得《春季如何养肝》
今年已经63岁的李阿姨，在去年被查出颈部动脉斑块。李阿姨在退休之前是做护士的，知道动脉粥样硬化的严重性。因此她十分重视，积极配合医生治疗。这天，她又来到医院复查。惊喜地发现最近的复诊报告显示斑块完全消退了！
李阿姨高兴之余也有些许不解：一直以来，动脉粥样硬化都被认为是一种进展性、不可逆的疾病 。
动脉斑块竟然完全消失，是怎么办到的？
动脉粥样硬化斑块真的能消退吗？
有没有办法帮助我们改善血管健康呢？
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01
动脉粥样硬化斑块
的形成及危害
动脉粥样硬化斑块 是动脉血管壁内层镶嵌的一些黄白色的、质地好像粥状的块状物。年龄大、缺乏运动、吸烟、喝酒、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等因素皆可导致斑块的形成。
当斑块变得越来越大，可能会导致血管狭窄，影响血流，最终引发心脏病、中风等严重疾病。
而且不仅是饮食问题，高脂肪饮食、缺乏运动、吸烟等不良生活习惯，都会加速斑块的积累。
随着年龄的增加，动脉硬化的风险也会逐渐增大。其他如高血压、糖尿病等慢性病，也是斑块形成的危险因素之一。
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02
动脉粥样硬化斑块
消退的科学依据
西班牙国家心血管研究中心（CNIC）团队在《美国心脏病学会杂志》（JACC）发表的研究中，对3471名40-55岁受试者进行了长达6年的追踪。
结果显示：
尽管32.7%的患者斑块体积显著增长，但仍有8%的受试者斑块完全消失。
这一发现首次证实动脉粥样硬化斑块的可逆性，尤其是早期阶段具有更高的消退可能性。
研究团队发现：年龄是动脉斑块进展的最主要因素，其次是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平升高、男性性别、吸烟和收缩压升高。对于中年人而言， 控制心血管风险因素 可能有助于 消除体内的动脉粥样硬化斑块。
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动脉粥样硬化斑块
消退的四个必要条件
斑块很难消失，但是新研究却给了患有动脉粥样硬化的人们新希望，这表明一些早期阶段的动脉粥样硬化有机会达到“完全缓解”的临床治愈状态，大家一定要重视早期的疾病管理。
01
彻底戒烟
吸烟是斑块进展的独立危险因素。烟草中的尼古丁和一氧化碳会直接损伤血管内皮，加速氧化应激反应，促使斑块加速形成。研究显示：不吸烟者斑块消退的可能性显著高于吸烟者。
02
严格控制低密度脂蛋白胆固醇
胆固醇升高 是斑块形成最主要的原因之一，而胆固醇又可以分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，前者被看作是“好胆固醇”，后者被当成“坏胆固醇”，对于低密度脂蛋白胆固醇要严格控制。
对于轻度、重度动脉粥样硬化的人来说， 低密度脂蛋白胆固醇最好不要超过2.6毫摩尔每升，对于重度的患者来说， 最好不要超过1.8毫摩尔每升。
03
维持收缩压低于130mmHg
收缩压是普通群众口中说的高压，正常范围为90~140mmHg。控制血压可减少血管内皮损伤，延缓动脉硬化进程。建议通过低盐饮食、规律运动及必要时药物干预实现血压达标。
04
坚持地中海式健康饮食
均衡饮食有利于促进心血管健康。
核心原则：以植物性食物为主，减少饱和脂肪和精制碳水化合物，增加全谷物、深海鱼、坚果和橄榄油的摄入。
具体建议：多食用豆类（富含大豆异黄酮）、茄子（含天然他汀）、蘑菇（抗氧化）等，这些食物有助于降低胆固醇并改善血管弹性。
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04
动脉粥样硬化斑块
的常见误区
有谣言说：醋可以溶解血管内的脂肪、钙质，可帮助软化血管，这到底是真的吗？
喝醋可以软化血管？
实际上醋无法改变血管酸碱度或溶解斑块，过量摄入反而损伤胃黏膜和牙齿。如果身体内的酸碱度偏离正常值，反而会因此威胁健康。如若患有胃溃疡还会加重自身的不适症状。
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动脉粥样硬化斑块
的预防与监测
对于高龄人群一定要做好预防，建议55岁以上中老年人每年需做颈动脉超声检查，三高、肥胖或吸烟人群需每3——6个月进行复查。还需定期检测LDL-C、血压及血糖，及时调整治疗方案。
动脉粥样硬化斑块的可逆性发现标志着心血管疾病防治迈入新阶段。通过严格控制LDL-C、戒烟、降压及健康饮食，有望实现斑块消退甚至临床治愈。
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