得《站桩调形要领》
新年新气象，健康才是福！
“脊柱”是人体的第二条生命线，是非常重要的，在人体当中占据着非常重要的地位，如果脊柱遇到问题了，会对人体的健康造成很大的影响。
在人体神经系统中，中枢神经是包括脑和脊髓，周围神经系统包括12对脑神经及31对脊神经。
如果脊柱得病，不但会压迫脊柱的脊神经根，引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛，还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病。
您是否知道85%的疾病与脊柱健康息息相关？
中老年朋友频繁感冒，是否暗藏健康隐患？
春季营养如何搭配才能为全年健康打下基础？
在本次直播中， 营养师梁方利 为你讲解如何有效养护脊柱以及如何通过饮食来提升免疫力。
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_01_
影响脊椎健康的
10个坏习惯
CHANGQINGYINGYANG
❶ 久蹲：摘菜、洗衣服、擦地等。
主要危害：腰椎、骶髂关节、髋关节、膝关节。
❷ 斜跨：单肩背包等。
主要危害：肩关节、颈椎、胸椎。
❸ 卷曲：常窝在沙发里打电脑、看书、睡觉。
主要危害：颈椎、腰椎。
❹ 低头：玩手机、玩pad、看报纸。
主要危害：颈椎、手腕。
❺久趴：写作业、玩手机、午睡。
主要危害：颈椎、胸椎、肩关节。
❻ 侧身久站：乘车、等车。 主要危害：腰椎、髋关节、骶髂关节、膝关节。
❼ 翘腿：办公、吃饭、看电视。
主要危害：腰椎、骶髂关节、髋关节。
❽ 夹颈：打电话、侧睡。
主要危害：颈椎、颈肩肌肉。
❾ 直腿弯腰：提重物、系鞋带、捡东西。 主要危害：腰椎、股后肌群、膝关节。
❿ 久卧：看电视、玩手机。
主要危害：颈椎、肩颈肌肉、眼睛。
看了以上10个影响脊柱健康的坏习惯，小轻真心希望大家能重视起来，我们的脊柱就是在不经意中发生了形变，终有一天让我们苦不堪言。
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_02_
脊椎变形的5大危害
CHANGQINGYINGYANG
1、脑部血流受限、供氧不足，引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退；
2、胸部不能充分扩展，心肺受压，造成心脏病和肺部疾病；
3、腹腔供血量减少，胃肠蠕动减慢，引起食欲不振、腹胀、便秘等；
4、驼背、肩不齐、长短腿、长不高；
5、形象气质受影响，看着没有精气神。
我们要充分认识到脊柱侧弯的危害，自觉维护脊柱健康； 纠正不良姿势，包括站姿、坐姿、睡姿及学习、看电视电脑、背书包的姿势等；
中老年朋友要重视早期的和轻微的脊柱健康问题，及早采取合理且有效的治疗或保健养护措施。
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