🉐《八段锦逆腹呼吸》绝密锦囊～
在减肥热潮中，不少人都掉进过各种 “陷阱”。李阿姨刚退休，对自我身材要求比较高，本想通过控制饮食来减肥，结果却查出了脂肪肝，这是怎么回事呢？
今天，咱们就来深入聊聊这个让人困惑的问题。
减肥食谱里的 “隐藏危机”：高碳水低蛋白饮食的危害
仔细查看李阿姨的 “减肥食谱”，她的饮食看起来似乎很健康：
早餐 是鸡蛋、黄瓜加水果
午餐 在食堂吃青菜和藕片
晚餐 则是水果蔬菜沙拉
为了减肥，她基本不吃肉。可为什么还会得脂肪肝呢？这背后的原因和蛋白质密切相关。
原来，李阿姨饮食属于高碳水低蛋白饮食。
我们吃进去的碳水化合物，最终大多会转化为葡萄糖。在这种饮食模式下，身体里的一些转录因子会被激活，进而让 S14 基因编码脂肪合成酶。
肝脏里的脂肪合成酶一旦被大量激活，就会疯狂合成脂肪，这些脂肪不断在肝脏堆积，久而久之，脂肪肝就出现了。
身体不可或缺的 “顶梁柱”：蛋白质的重要地位
蛋白质在人体中扮演着极为重要的角色，堪称生命的基石。蛋白质由氨基酸组成，不同的氨基酸组合造就了至少两万种不同的蛋白质，它们约占人体重量的 16% - 20%，广泛分布于身体各处。
免疫球蛋白是免疫系统的 “忠诚卫士”，守护身体免受病菌侵害；血红蛋白如同 “氧气搬运工”，为细胞输送氧气；角蛋白构成头发和指甲；胶原蛋白让皮肤紧致有弹性，还对骨骼、肌腱等起支撑作用；白蛋白维持血液的胶体渗透压；消化酶则助力食物消化吸收。
蛋白质缺失带来的 “连锁反应”：缺乏蛋白质的危害
蛋白质缺乏会引发一系列健康问题。身体会感到疲劳、没精神，皮肤变得干燥松弛，头发脆弱易脱落，免疫功能降低，容易生病。
对儿童和青少年来说，生长发育会受到影响。另外，还可能出现记忆力下降、注意力不集中、贫血、过敏、腹泻等情况。
从长远看，缺乏蛋白质会增加患慢性病的风险。比如引发肌少症，导致基础代谢率下降，进而引发肥胖、糖尿病等代谢性疾病，还会加重心脏负担，引发心血管疾病。就连膝关节炎症，也与蛋白质缺乏有关，因为膝关节韧带主要由胶原蛋白构成，缺乏蛋白质会使韧带出现炎症和病变。
免费领取 年夜饭菜谱
HAPPY 2025 NEW YEAR
马上就要过年了，小轻为您准备了《年夜饭菜谱》，都是健康、好吃又寓意的新年大菜，包括孔雀开屏鱼、花开富贵虾、幸福无忧糕等等，视频教学简单易做，让健康菜被端上每家每户的年夜饭餐桌～
点击卡片，回复【年夜饭】领取
👇👇👇
