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脊柱被称为人体的“第二生命线”，与人的健康息息相关，一旦受损，可能会引发多种疾病。如果脊柱遇到问题，会对身体健康造成很大影响。
在人体的神经系统中， 中枢神经 是包括脑和脊髓，周围神经系统包括12对脑神经及31对脊神经。如果 脊柱得病（错位），不但会压迫脊柱的31对脊神经根，引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛，还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病，被称之为脊柱相关疾病。
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_01_
脊柱健康
该 如何养护
CHANGQINGYINGYANG
脊柱，被誉为“生命之柱”，不仅支撑着我们的身体，更承载着保护神经系统和维持人体平衡的重要使命。然而现代生活节奏快、压力大、不良的生活习惯和姿势，都可能导致脊柱健康问题，进而引发一系列疾病，包括脑瘫、血栓、心梗等。
01
保持正确姿势
无论是站立、行走还是坐着，都要保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免造成脊柱负担过重。
02
加强腰背肌锻炼
通过进行腰背肌锻炼，可以增强脊柱周围肌肉的力量，从而更好地支撑和保护脊柱。
图片来：www.yao51.com
03
选择合适的床垫和枕头
选择符合人体工程学的床垫和枕头，可以帮助保持脊柱的自然曲线，避免脊柱扭曲变形。
04
避免过度负重
避免长时间搬运重物，以免对脊柱造成过大的压力。
脑瘫、血栓、心梗竟都与脊柱相关？
该如何养护“生命之柱”呢？
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_02_
_影响脊椎健康的_
_十个坏习惯_
CHANGQINGYINGYANG
1
长久蹲着
久蹲：摘菜、洗衣服、擦地等
主要危害：腰椎、骶髂关节、髋关节、膝关节。
2
长时间斜挎包
斜跨：单肩背包等
主要危害：肩关节、颈椎、胸椎。
3
一直蜷缩着
卷曲：窝在沙发里打电脑、看书、睡觉
主要危害：颈椎、腰椎。
4
长时间低头
低头：玩手机、玩pad、看报纸
主要危害：颈椎、手腕。
5
长时间趴着
久趴：写作业、玩手机、午睡
主要危害：颈椎、胸椎、肩关节。
6
长时间侧身站着
侧身久站：乘车、等车
主要危害：腰椎、髋关节、骶髂关节、膝关节。
7
跷二郎腿
翘腿：办公、吃饭、看电视
主要危害：腰椎、骶髂关节、髋关节。
8
夹颈
夹颈：打电话、侧睡
主要危害：颈椎、颈肩肌肉。
9
长时间直腿弯腰
直腿弯腰：提重物、系鞋带、捡东西
主要危害：腰椎、股后肌群、膝关节。
10
久卧在床
久卧：看电视、玩手机
主要危害：颈椎、肩颈肌肉、眼睛。
我们的脊柱就是在日常不经意中慢慢的发生了形变，终会有一天让我们苦不堪言。
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