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癌症是全球主要死亡原因之一。2022 年，全球新增癌症病例近 2000 万，癌症相关死亡人数达 970万。
根据国家癌症中心收集的数据，2022年中国新发癌症病例约 482.47万 例，新发癌症死亡约 257.42万 例。
也就是说每天都有 超过1万 中国人患上癌症。癌症已成为中国重要的死亡原因，其疾病负担迅速增加。做为个人的我们，癌症给每个家庭也带来了沉重的负担。
10个癌症早期信号
出现尽早就医
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癌症的早期信号是防治癌症的关键时期，美国癌症协会提醒，出现以下10个癌症早期信号要警惕！
1.排便
便秘、腹泻或粪便大小的变化可能是结直肠癌的一个信号，而发现尿液中有血可能是膀胱癌或肾癌的一个迹象。
2.出血
日常要留意一些不寻常出血的症状，如咳血可能是肺癌的信号，阴道异常出血可能是宫颈癌或子宫内膜癌的信号，乳头溢血可能是乳腺癌的信号。
3.痣的明显变化
身体任何部位的痣、疣、雀斑，如果颜色、大小或形状发生变化，或者失去了清晰的边界，都建议立即就医。
4.体重减轻
不明原因体重下降，比如体重降低超过9.1斤（10磅）甚至更多，要注意是否是胰腺癌、胃癌、食管癌或肺癌的信号。
5.消化不良
消化不良或者慢性吞咽问题，有可能是食管癌、胃癌或喉癌的信号。
6.乏力
疲劳乏力，就算休息了也无法缓解，比如白血病，疲劳可能会在早期就出现的症状。
7.不愈合的溃疡
皮肤癌可能会出血，看起来就像无法愈合的溃疡。
8.持续咳嗽、声音嘶哑
持续咳嗽可能是肺癌的信号，而声音嘶哑可能是甲状腺或喉癌的信号。
9.发热
几乎所有的癌症都会在某个时候发热，不过通常发生在癌症扩散之后。不过像白血病或淋巴瘤等血液系统癌症，发烧可能就是他们的早期信号。
10.身体疼痛
身体的疼痛可能是某些癌症的早期信号，比如骨癌或睾丸癌， 持续的头痛 甚至治疗后还不能缓解要警惕脑瘤， 背痛 可能是结肠癌 、直肠癌或卵巢癌的症状。
癌症的发病率和死亡率随着年纪的增加而升高，尤其是50-54岁和60-64岁的人群中，建议50岁以上的人群坚持 三多四少！
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50岁以后坚持三多四少
多运动
生命在于运动，运动具有多种好处，关于运动的 科学关键事实： 增加有规律的运动能更加长寿，还能降低心血管疾病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌等风险。
多谷蔬
现代人白米白面吃太多，蔬菜摄入不足，日常生活中，每天应该有意识的加入1-3两全谷物如燕麦、藜麦、糙米等，同时多摄入五颜六色的蔬菜，每天至少300g。
关于蔬果全谷的科学关键事实：多摄入蔬果、全谷物，可降低 结直肠癌 的发病风险，同时可降低心血管疾病的发病和死亡风险。增加 蔬菜总量、十字花科和绿叶菜 可降低肺癌发病风险。
多大豆
大豆包括黄豆、黑豆、青豆，大豆及其制品包括豆腐、豆干、豆皮、豆浆、素鸡、腐竹等，大豆和大豆制品具有多种有益身体的物质，对降低绝经后 女性骨质疏松、乳腺癌的发病风险 有一定益处。
少烟熏
熏肉香肠是很多中老年朋友的家常菜，其特有的香味总是让人难以忘怀，但目前有充足的证据表明，过多摄入烟熏食品可 增加胃癌和食管癌 的发病风险。
少盐
我国居民食用盐摄入较高，而过多的盐分摄入不仅与与高血压、脑卒中有关，还和胃癌、全因死亡有关，建议每天食用盐用量不超过5g,大概一个啤酒瓶盖的量。
少久坐
久坐缺乏运动是澳大利亚第二大癌症病因，仅次于吸烟。久坐仅能消耗很少的能量，身体的各个部分都得不到活动，日常 每小时动一动，尽量避免久坐。
少熬夜
2023年一项刊登在美国科学期刊《Cell》（细胞）上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症。而身体持续性的慢性炎症和癌症、老年痴呆、中风的发生风险有关。另一项研究也显示，晚睡的人死亡率要比早睡的人高出10%。
癌症的早期筛查
当然，有些癌症在扩散和生长之前是可以做早期筛查的，早期筛查、早期发现对于防止癌症扩散非常重要。
根据美国癌症协会癌症早期发现指南的建议：
女性高发乳腺癌
✔️ 40至44岁 的女性可以选择每年通过乳房X光检查进行乳腺癌筛查。
✔️ 45岁至54岁 的女性应该每年进行乳房X光检查。
✔️ 55 岁及以上 的女性应每两年进行一次乳房X线检查，或者可以继续每年进行一次筛查。
✔️只要身体健康的女性且预计能存活10年或更长时间，就应该继续进行筛查。
宫颈癌
✔️ 25至65岁 之间的人应每5年进行一次原发性 HPV（人乳头瘤病毒）检测。如果无法进行原发性HPV检测，每5年进行一次联合检测（HPV检测和巴氏涂片检查）或每3年进行一次巴氏涂片检查也很有必要。
✔️ 65岁以上 的人如果在过去10年内定期进行过宫颈癌监测，且结果正常，则不应再进行检测。
✔️有 严重宫颈癌前病变病史 的人应在确诊后至少 25 年内继续接受检测，即使检测年龄超过 65 岁。
✔️ 已接种HPV疫苗的人 仍应遵循适合其年龄组的筛查建议。
子宫内膜癌
✔️更年期以后，女性要清楚子宫内膜癌的风险与危害，要告知医生任何的 点滴出血和意外的阴道出血。
✔️有些女性由于病史，可能需要考虑 每年进行一次子宫内膜活检，具体需要与医生沟通。
肺癌
✔️美国癌症协会 建议50至80岁且符合 吸烟或曾经吸烟且有至少20包年的吸烟史的人士，每年使用低剂量CT扫描进行肺癌筛查。
20包年 的意思是一个人每天吸一包烟，持续 20 年或者每天吸两包烟，持续 10 年，那么他的吸烟史就是20包年。
参考文献
\[1\]Han B, Zheng R, Zeng H, Wang S, Sun K, Chen R, Li L, Wei W, He J. Cancer incidence and mortality in China, 2022. J Natl Cancer Cent. 2024 Feb 2;4(1):47-53. doi: 10.1016/j.jncc.2024.01.006. PMID: 39036382; PMCID: PMC11256708.
\[2\]American cancer Society .Signs and Symptoms of Cancer cancer.org . 1-4
\[3\]Sang, Di et al.Prolonged sleep deprivation induces a cytokine-storm-like syndrome in mammals，Cell, Volume 186, Issue 25, 5500 - 5516.e21
\[4\]BetterHealth Channel ，Home Work ，The dangers of sitting: why sitting is the new smoking
\[5\]American cancer Society .American Cancer Society Guidelines for the Early Detection of Cancer .December 26, 2024
\[6\]中国营养学会. (2022). 中国居民膳食指南2022版
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