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在现在快节奏的生活中，我们常常忽略了对身体的呵护，直到健康问题亮起红灯才追悔莫及。
你是否总是觉得胃里不舒服？
你是否觉得吃点东西就消化不良，肠胃不适？
这些全都是身体在向你发出的警报，身体在提醒你，你离疾病，越来越近了！
通过科学饮食，我们是可以为身体提供自愈的力量的，让肠胃更加健康、肌肤更加年轻。
在本次直播中， 营养师笑笑 为你讲解如何通过科学饮食，来让肠胃保持健康以及如何保持肠胃健康，需要补充哪些营养。
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养胃又养肠
这些营养来帮忙
CHANGQINGYINGYANG
万病始于肠！养肠就是养命！
肠胃，这个被我们常常忽视的器官，它其实是我们身体健康的基石。一旦肠胃出现问题，我们的身体就会陷入各种疾病的困扰。
《2018国人肠道健康白皮书》显示
我国超过90%的人都存在肠道健康问题，中国胃病新发病例已经接近全世界胃病人数的一半。
老话说“十人九胃”，十个人中九个人的胃是有问题的，但是又不是什么大毛病，忍一忍就过去了，饮食方面也不太注意，就会慢慢成胃病。
一旦养成胃病，想根治就不是那么容易了，而且胃病没有什么特效药，所谓三分治疗七分食养，通过科学的饮食，你完全可以让自己的肠胃保持健康，远离疾病的困扰。
那么，如何养胃养肠，让它们保持健康呢？
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胃病难缠
哪些症状能看出来
CHANGQINGYINGYANG
胃病
7大早期症状
❶ 腹胀、胃疼、胃炎
❷ 胃部灼烧感、反酸
❸ 嗳气（打嗝）、食欲差
❹ 反复腹泻 /便秘
❺ 口臭、舌苔黄腻
❻ 大便颜色黑
❼ 放屁多且臭
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平常做这些事
尤其伤胃
CHANGQINGYINGYANG
日常我们有哪些行为很伤胃呢？
这些事你稍不注意就会为胃病推波助澜。
少做10件事
减少胃病发作
❶ 少吃高油高盐、辛辣刺激性食物。
❷ 不吸烟、少喝酒。
❸ 避免幽门螺杆菌感染。
❹ 长期吃精细食物，会削弱胃功能。
❺ 脾气暴躁又经常熬夜，会让胃肠道功能紊乱。
❻ 长期吃隔夜菜、外卖、腌制食品等同慢性食物中毒，会诱发溃疡和炎症。
❼ 早起空腹喝咖啡、浓茶，会刺激胃黏膜。
❽ 少吃高糖、甜食。
❾ 不要吃过烫食物，超过65°为热食，过烫食物被称为2A致癌物。热粥、热汤、热茶、热水放温再吃。
❿ 不要吃饭太快，容易引起胃溃疡等胃肠道疾病。
除此之外， 长期不运动 也会导致食欲减退、胃动力不足，会容易诱发胃肠道炎症。
滥用药物。一不舒服就吃药也是不好的行为，滥用抗生素会杀死肠道中的正常菌群，导致肠道菌群失调。
现在社会种种压力和焦虑的情绪也会导致胃肠道不适，胃肠道功能受内分泌系统及神经系统的支配，需要调节情绪来恢复胃肠道的不适。
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