不得不说，对便秘的人而言，从蹲下的那刻起，一场“硬仗”就来了。
今天白术就和大家聊聊排便这件很重要的事！
怎样算便秘？
一般来说，便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽的感觉。尤其是若这些症状持续超过6个月，就很有可能发展到慢性便秘了。
> 相关数据显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。
也就是说 每10个人里就有1个人正在备受便秘的煎熬。
而且便秘在 老年人群体 中尤为突出。有数据显示，约 1/3 的老年人出现便秘，长期卧床的老年人可高达80%，且大多数为功能性便秘，严重影响老年人的生活质量！
便秘不是一件小事
那没有拉出来的大便到底去哪儿呢？
时间可带不走它！
也就是说，拉不出来的就一直待在你的肠道内！
然后 越来越干、越来越硬，下次排便更难，让人一蹲厕所就有心理阴影，不仅造成外伤，更会导致要命的内伤。
外伤：痔疮、肛裂
一出现便秘，在厕所一蹲就是半小时，很容易造成肛门盲肠出现淤血。
干燥的大便不容易出来，就拼尽全力想多挤一点再挤一点，使得 肛门要承受很大的压力，从而出现肿胀，就这样痔疮慢慢找上门了。
此外，又干又硬的大便，也很容易划破肛门处的皮肤，三番五次，伤口久久不能愈合，极易引起肛裂。
内伤：心绞痛、心梗、脑中风
外伤事小，内伤才是致命的。
每次用力排便都会增加腹部压力，而长期腹压增高可能会导致直肠脱垂、膀胱脱垂等疾病。
尤其是对于患有心脑血管疾病的人群来说，排便费力时，血压、心率都会受到影响，因此而发生脑卒中、心梗的案例不在少数。
巧用1穴，轻松排便
偶尔的一两次排便困难算不上便秘，大家调整一下日常生活饮食习惯就可以很快调理好~那么碰上长期便秘该怎么办呢？那些被便秘逼急了的人，无论是多么奇怪又危险的办法都想尝试，像吃泻药、吃偏方，结果不但便秘没有改善，还可能引起其他疾病，损害身体！今天白术就给大家介绍一个可以调便秘的穴位——支沟穴。
支沟穴，别名飞虎、飞处，属 手少阳三焦经，位于前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。
这个穴位也很好找：抬臂，从 腕背横纹中点直上量4横指（即3寸）处，在前臂尺骨与桡骨间隙中点，与间使相对，用力按压有酸胀感。
俗话说：“三焦不通百病生。”而支沟穴正好有 清利三焦、降逆通便 的作用，有“ 便秘特效穴”之称。
平时没事按摩刺激此穴，可以 调节三焦经，刺激到胃肠，使胃肠的蠕动力增加，从而帮助大便排出，缓解便秘。
想要排便更通畅，可以采用以下3种方法来刺激它：
1、手指按揉
用左手的拇指或中指指腹向下按压支沟穴，并作圈状按摩，顺时针方向按揉后，再换逆时针方向进行按揉，以有酸胀感为宜，左右手都要揉。
对于便秘的人来说，便前花上3-5分钟时间进行按揉，就能有效改善便秘问题。
2、双手互打
做这个动作时，左手背和右手背相对， 用左手支沟穴所在的位置，击打右手支沟穴所在的位置 即可，这样就能够同时按摩到左右手的支沟穴。
3、温和灸
如果遇到经常性便秘，还可以通过艾灸支沟穴来改善症状，时间允许的话，建议配合天枢穴+上巨虚一起艾灸，每次每穴艾灸 5-10分钟。
注：如果小便黄、大便干结就不建议艾灸。
最后要提醒一下大家，虽然便秘很常见，但也可能是大肠癌的表现之一，如果经常性便秘，还伴有带血、食欲体重下降、总觉得拉不干净、腹胀腹痛，那么请一定提高警惕，及时就医。
今天关于 支沟穴 就介绍到这里了。正被 便秘 等问题困扰的朋友们，可以试一试，能有效缓解不适~白术每天会为大家分享更多简单、实用、功效多、效果好的中医养生调理方法，大家别忘了转发分享给自己的家人朋友，将健康传递下去！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
