大家早上好啊！
今天先来做个小调查，一起来看看自己有没有过下面这样的瞬间👇
上下楼时膝盖无法弯曲，颤抖无力，不得不扶着栏杆慢慢挪步
早上起床时，双腿仿佛被注入了502胶水，需要"热身"5分钟才能下床
到了阴雨天，膝盖发冷发痛更严重，比天气预报还准
......如果你或者你的家人也遇到过这些让人“龇牙咧嘴”的场面，那今天这篇文章可千万要收藏！
人一旦上了年纪，或多或少会出现 关节疼痛 的烦人现象，其中膝关节疼痛最为常见。
膝盖可以说是身体的顶梁柱，它扛着全身重量，年轻时候用得多，上了年纪就容易磨损老化。
什么 骨质增生、滑膜老化 都找上门来，引起膝关节疼痛，体内寒湿重的朋友还很容易引发 关节炎……
遇到这种情况，站也站不住，蹲也蹲不好，人就像废了一半，整个人看起来既显老又没精气神。
那么面对折磨人的膝关节不适，该怎么办呢？
少做3件事
首先 少做伤膝盖的事，很大程度上就是对膝盖的一种保养。以下这些坏习惯，大家平时注意要尽量避免~
1、久坐
看电视、打麻将一坐就是大半天？这可要当心！当你 久坐（超过1小时）时，膝盖也长时间处于弯曲的状态，关节软组织无法得到充分活动，那么膝盖软骨就缺少关节滑液中的营养，时间长了不仅会变松变脆，还容易造成 关节囊水肿。条件允许下，建议大家每隔 30-40分钟 可以起来活动一下。
2、久站
你知道吗？一般一个人的体重是多少，那么他的 膝关节的承受力差不多就是体重，甚至更重。
比如50公斤重的人，站着时膝盖负重是50公斤左右，走路时就是100公斤，爬山或爬楼梯时差不多能达到200公斤！
所以除了久坐，久站也是很伤膝盖的行为，而长时间走路或爬楼梯对膝盖的伤害就更大了。
尤其是 肥胖人群，膝盖需要承受的压力比一般人更大。
3、受寒湿
寒湿淤积在膝关节处，导致气血不通畅，经络受阻，就可能引起膝关节疼痛。
一些中老年人，在冷天要特别注意保暖，尤其是倒春寒的天气不要急着穿薄裤子，早晚温差大时更要小心。
除了保暖不受寒之外，还要保持居住环境的干燥通风，避免过于阴暗潮湿而影响身体健康。
巧用腿上这5穴
膝盖用到百岁都灵活
用好这5穴，膝盖疼痛消大半，坚持调理，关节用到百岁都不痛，走路也带风~
1、中都穴
膝为筋之府，肝主筋，膝盖的问题可以通过调理肝来解决。
因此，刺激肝经上的郄穴——中都穴，对于调理肝肾亏虚导致的膝关节疼痛，是有一定缓解作用的，加之根据中医“近治原理”，对于 下肢麻痹疼痛、足软无力 等下肢疾病也很管用。
中都位于小腿内侧中间，当足内踝尖上7寸，为足阙阴经气深聚之处，平时通过按揉或刮痧此穴，能通调肝肾、通络止痛。
2、阴陵泉+阳陵泉寒湿引起的膝盖疼痛就找 阴陵泉穴+阳陵泉穴。阴陵泉穴可以说是一个利用率非常高的一个祛湿穴位了，位置是比较好找，就在小腿胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。艾灸的话可以用 定点回旋灸 的手法，这2个穴位每穴灸10分钟，可连续灸5-15天，每天灸1次，后续可以一周灸2-3次，或根据自身情况调整艾灸周期。3、膝眼穴膝眼穴在膝盖窝里，分为内膝眼和外膝眼，适当按揉和艾灸能活血通络、梳利关节，对付 膝关节酸痛、膝关节炎、腿痛 很管用。按揉时，可以用大拇指和中指同时按揉内外膝眼穴，早晚1次，每次按揉2-3分钟即可，艾灸的话也是每穴每次10分钟，左右两侧都要灸哦。
此外，膝盖是很容易受寒的地方，平时一定要注意膝盖保暖，穿裤不宜太紧，保障膝盖血液循环，可以穿 带有护膝的裤子，保暖效果会更好。4、曲泉穴曲泉穴作为肝经的合穴，有着舒筋活络的功效，经常按揉或艾灸有助于 缓解膝髌肿痛、下肢痿痹 等病症。当你和社区牌友或者亲戚坐着打牌时间比较长的话，那么就可以利用间隙时间，用双手大拇指，同时按揉膝内侧的曲泉穴处 1分钟。有时间的朋友可以每天早晚各按1次，每次3~5分钟。按揉时以穴位局部有胀、酸、疼痛的感觉为佳，如果附近局部皮肤有破损，就不要按摩了。习惯艾灸的朋友，可以在 艾灸完之后按揉1分钟，效果更好。除了用好这5个穴位之外，平时还要 避免剧烈运动，可以经常拍打或按揉膝盖周围，也能缓解疼痛和不适~觉得文章实用的朋友请分享给身边的亲友，一起强筋健骨！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
