1、运目
运目就是活动眼球。将眼球自左至右转动10余 次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，可明目。朋友们都听说过闭目养神这个词，所谓肝开窍于目，肝受血而能视，肝血足才能明目。尤其是常有 眼干、眼涩 症状的朋友更要多做这个动作。这个动作没有时间和次数限制，平时感到眼睛干、酸胀、疲劳，或用眼时间长的时候，都可以做一做。
除此之外，还可以用 热毛巾敷眼，或双手掌心搓热捂住整个眼眶，每日3次, 每次 3-5分钟。
注意热敷的温度不要太高，以自己感到不烫为宜,否则容易烫伤眼部。
热敷对 晴明穴、承泣穴、瞳子髎穴 等局部穴位均有作用，能改善气血循环，从而缓解视疲劳，减轻 眼部干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊 等症状。
2、推肝经
除了推肝经，家里有 经络拍 的朋友们，还可以拍打肝经。肝经畅通，肝血充足，加强对眼睛的滋养，有助于延缓、改善老花眼，防治各种眼部的疾病。
3、按揉光明穴
小腿不仅是肝胆经脉循行经过处，还有一穴是专调各种眼疾，且是调理老花眼的特效穴。它就是位于 人体的小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘 的 光明穴！此穴足少阳胆经的 络穴，别走足厥阴肝经，即“一络通两经”，这个光明穴就是 胆和肝经 相联络的穴位。加之，光明穴主治眼疾，有开光复明之功。因此适当按揉它能清肝明目，对 目花、目痛、夜盲、近视 等眼睛疾病都有不错的改善作用。具体怎么按揉呢？用大拇指或中指指腹按在光明穴处，然后以穴位为中心保持一定的力量进行旋转按揉，每次按揉 5-10分钟。
家有艾条的朋友也可以配合艾灸光明穴： 将点燃后的艾条对准光明穴，距离穴位处皮肤表面约3厘米，以穴位处皮肤感觉温热为宜，每次灸 5-10分钟，一周2-3次。
4、常吃桑葚枸杞
除了动作穴位等外调方法之外，还可以通过食疗的方法来滋补肝肾，让眼睛越来越有神。比如常吃点 桑葚、枸杞 等，而除了单个吃，搭配吃往往效果更佳。这里给大家推荐桑葚枸杞水、桑葚膏，可作日常早餐食用。①桑葚枸杞水食材： 桑葚6克+枸杞子6克做法： 将桑葚、枸杞子放入养生壶，加入水1000ml，煮开后待温即可饮用。
桑葚枸杞水能补肾益精、养肝明目，对于头晕耳鸣、腰膝酸软、眼睛干涩等症都有一定的调理作用。②桑葚膏食材： 桑葚200克+枸杞子200克+红枣200克做法： 将桑葚、枸杞子、红枣加水煎成膏，每日温水冲服10克。桑葚膏能 滋补肝肾，肝肾阴虚、头晕目眩、腰酸腿软的朋友可以试试。今天关于老花眼的预防和改善就分享到这里了，大家记得用好文中的 4个诀窍，积极调养，让 眼睛明亮有神，看完的朋友不妨 转发 给亲友，帮助大家一起预防各类眼部疾病!点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
