一、防倒春寒、 防 风邪
刚入春的“倒春寒”千万不可小瞧，都说“春捂秋冻”，春季阳气始生，大家不要急着减去衣物。最好还是多穿点冬衣捂一捂，避免 遭受风寒侵袭，损伤人体阳气，导致免疫力下降、易发疾病。那么，“春捂”应该怎么个捂法呢？建议大家“捂”的程度应以自身感觉温暖， 又不出汗 为宜。当晴天升温时，如果不觉得 咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。反之则要早点换装，不然捂出了汗反而更容易受风着凉。此外，春天阳气生发，皮肤的 毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松。这样一来，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪也容易“钻空子”。为了抵御风邪，我们要注意头部的保暖，同时也可以 经常梳头。人体的头部布满了许多经络和穴位，经常梳头可以刺激这些经络和穴位，促进气血的流通，起到滋养头发、 健脑聪耳、散风明目、防治头痛 的作用。早在隋朝时期，名医巢元方就明确指出，梳头有 通畅血脉，祛风散湿，使发不白 的作用。
二、走百病，勤运动
元宵后正值初春，万物生发，人也需要舒展心情，适度运动，不能压抑自己的情绪，以免影响肝气的疏泄。在中国古代，元宵前后就有“ 走百病”的习俗，在这几天，大家会结伴而行，走出家门去走桥、登城、踏青等，认为这样能够驱散疾病，延年益寿。而这一传统活动在如今也同样具有借鉴意义，尤其是之前大家在节日期间，吃了很多美食，却缺乏运动的情况下，散步郊游是一种非常简单有效的养生方式。能够帮助我们顺应春季的 生发之气，促进气血流通，有助于调养身体，放松心情，提高免疫力等。尤其是咱们中老年朋友，还可以练习五禽戏、八段锦、太乙游龙拳等保健养生功法，促进全身气血循环，改善新陈代谢和心肺功能。
消积食， 养脾胃
春节元宵期间，家人团圆、亲朋好友也频繁聚会，免不了大吃大喝。但一个假期下来，天天被各种 丰盛的大餐“招待”，很多人的脾胃就开始“喊累”了，消化不良、食欲不振、便秘、腹痛腹胀等症状纷纷找上门来。这时候，我们就得赶紧想办法给脾胃 “减减压”，找一些能消积食、健脾胃的方法，让脾胃重新恢复活力。1、艾灸足三里足三里穴为足阳明胃经的腧穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，是常用的保健要穴。中医讲：“肚腹三里留”，顾名思义是腹部脾、胃、肠道的疾患，比如消化不良胃痛、呕吐，或者是拉肚子、便秘这些，都可以通过足三里穴调理，在艾灸时，建议保持距离足三里穴2~3厘米的位置，以皮肤感觉温热但无灼痛感为宜，建议每次艾灸5~10分钟，每周进行2~3次。2、吃点山楂中医认为，山楂性微温，味道有点酸又带着甜，特别擅长 帮助消化，尤其是吃了太多油腻的或者肉之后。自古以来，它就是一味健脾开胃、消食化滞、活血祛瘀的良药。除此之外，山楂还入肝经，具有行气散结的作用。春季作为养肝的黄金时期，适当吃一些山楂，能够有助于肝脏的疏泄，帮助缓解春季情绪波动、肝气不舒的症状，达到养肝护肝的效果。在这里，白术给大家推荐一款山楂麦芽陈皮茶，由山楂、大枣、陈皮、麦芽组成，具有健脾消食、 行气散瘀 、提升食欲 的作用。非常适用于那些 脾胃功能不好、湿气重，肚子胀、疲乏无力 等症状的朋友。材料： 山楂、麦芽、大枣、陈皮。做法： 把上述所有食材分别用清水冲洗干净，大枣去核后切成薄片，放入锅中，加入500毫升水，煎煮20分钟即可食用。元宵养生要点归纳● 防倒春寒、防风邪：春捂多穿衣、经常梳头● 走百病、勤运动：散步郊游、练太乙游龙拳● 消积食，养脾胃：艾灸足三里、适当吃点山楂
汤圆甜蜜满口香，家家户户乐安康，关于元宵时节 的养生要点就分享到这里啦！希望大家都在元宵节后 养好身体，驱散病邪，看完文章的朋友，不妨点赞并转发给身边的亲戚朋友，让更多人受益！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
