做好3勤
流感病毒一般通过 飞沫传播或者接触传播，冬春之交是流感的多发季节，大家千万别大意，要做到勤洗手！勤锻炼！勤通风！1、勤洗手洗手是一个非常简单又有效的防止病毒传播的方法。接触过公共设施、外出回家后，一定要尽快用肥皂或洗手液 \+ 流动水洗手。这样可以避免通过触摸眼睛、鼻或口，使病毒从 薄弱的黏膜 进入身体，也避免把外部的病毒带回家传播给家人。此外，在打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫感染他人。已经得了流感的朋友在家或外出时尽量佩戴口罩，以免传染给家人。2、勤锻炼在流感高发的关键时期，我们要做到均衡饮食、 适量运动，同时也要保证充足的休息时间，避免过度疲劳。白术在这里给大家分享五禽戏中的“鸟戏”，鸟戏不仅主肺，还融合了上肢的升降动作，能够自然而然地促进气血在肺经中流通。具体动作： 首先保持站立，微微屈膝，两手在腹前，掌心向下。随后膝盖伸直，两手上举至头的正前上方，耸肩前倾，停留1秒左右。随后两手下落， 微微屈膝， 重心放在右腿上，同时双臂后摆，抬起左腿随着双臂后伸。这个动作不仅可以牵拉肺经，起到疏通肺经 气血的作用，还可以通过胸廓的开合调整肺的呼吸量 ，促进肺的吐故纳新。3、勤通风除了勤洗手、勤锻炼外，这段时间大家尽量不到 人多拥挤、空气污浊 的场所，必须要去时，最好戴口罩。同时在室内时要注意开窗通风，保持室内空气新鲜。其实面对流感，我们之前应对新冠学会的那一套，依旧有用。但需要注意的是，如果患上流感，出现 高热持 续不退、呼吸困难、胸闷 气急 等情况的时候，需要及时就医。
灸好2穴
不论是新冠，还是支原体肺炎，还是甲流，其实都是外来的“邪气”，我们要做的就是帮扶身体的正气，让它有力量去对抗邪气。这里给大家分享两个能够提升正气，抵御外邪，增强自身免 疫力的保健穴，还没患上流感的朋友们经常按一按有助于预防，患上流感的朋友每天灸一灸，也能早日把邪气赶跑！1、大椎穴大椎穴位于人体后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴是 手足三阳经 与 督脉 的交会穴，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，被称为“阳脉之海”。而大椎穴又在后背的最高位置，背部本身属阳，所以这个穴位可以说是“阳中之阳”，是补阳扶正的首选穴位。我们艾灸此穴能够疏通督脉和手足三阳经经气、调整督脉气血、起到 补气 升阳 的作用，祛除体内风寒邪气，增强免疫能力。2、足三里足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。有句俗话叫做：“常揉足三里，胜吃老母鸡”，足三里穴是足阳明胃经上的穴位，同时它也是胃的下合穴，中医认为脾胃主运化，是人后天生存的根本。艾灸足三里能够有效调节胃的功能，为全身提供营养，增强 机体免疫力和抗病能力，扶正祛邪，对预防疫毒有积极作用，适用于各类人群。艾灸完这两个穴位之后，朋友们可以把没有烧完的 艾条 放在一个安全的容器内继续燃烧。燃烧的艾条对室内的空气熏蒸，也能够帮助 净化空气，预防时疫，还能调理身体。
喝好1茶
民以食为天，除了穴位和日常保养外，我们还可以通过食养来进行预防和调理。这里给大家分享1道金银花罗汉果金桔清润茶，制作简单又非常有效。食材： 取金桔干3g，甘草3g，金银花2g，罗汉果仁2g做法： 将金桔干、甘草、金银花和罗汉果仁冲洗干净，放入锅中，加入适量的清水。用大火将锅中的水煮沸，然后转小火继续煮约15~30分钟，让食材的味道和营养成分充分释放到茶水中。记得小时候，白术 只要一咳嗽，白术妈妈就会用金银花和罗汉果泡水给白术喝，每次都舒服很多。而除了罗汉果和金银花外，我们再加入金桔干和甘草。这样一来，这茶不光能帮滋 润我们的喉咙、消除身体的火气，对于 刀片嗓、咳咳咳 这些问题也都有挺好的缓 解作用。对于没有症状的朋友，它也能让我们的免疫 力变得更强，更好地抵抗外面的病菌，保护我们的呼吸道健健康康的，让自己和家人更安心！流感防治要点归纳● 做好3勤：勤洗手、勤锻炼、勤通风● 灸好2穴：大椎穴、足三里穴● 喝好1茶：金银花罗汉果金桔清润茶春天已至，流感仍旧处于高发期，大家要注意保养身体，用好文章中的这3招，养生又防病，健康整个春天！如果您也觉得这篇文章不错，赶紧转发分享告诉身边的亲人、朋友，让爱传递，帮助到更多的人！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
