大寒养生防“3寒”
大寒时节天气寒冷，易使人体 受风寒侵袭，气血运行不畅，血脉筋脉拘急，导致脑血栓、心梗、关节痛、感冒等疾病。因此，防寒保暖也就变得异常重要，白术建议大家主要做好以下3防。1、防头颈寒俗话说：“热从头上散”，头部是诸阳之会，而寒邪最易损伤人体阳气，因此头部保暖至关重要，我们在出门时应戴好帽子，避免湿发。同时，颈部也是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。建议大家在外出穿戴围巾、不但能给脖子保暖，预防风寒侵袭。还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防 高血压病、心血管病、失眠 等都有一定的好处。2、防腰寒腰为 肾之府，后腰是肾脏所在位置。肾阳也称为元阳，在人体中起到温煦全身的作用。稍作停留后，用力向下搓动，直至尾椎部位。每次进行这样的搓动50至100遍，早晚各做一次，效果更佳。3、防脚寒都说 “寒从脚下起”，脚部离心脏最远，血液循环相对较慢，皮下脂肪层薄，保暖能力差。大家可以穿着保暖性好的袜子，选择舒适保暖的鞋子，并在晚上睡觉前 用热水泡脚。水温以40℃左右为宜，水位淹没踝关节处， 泡足后要及时擦干，可用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
多按这3穴
因此， 拍打百会穴 可以充盈体内阳气，让气血迅速流向四肢，温暖手脚。大寒时节气温较低，容易出现肢寒畏冷的情况。特别是女性朋友，有时候穿得再多手脚也不暖和，这个时候就可以多拍一拍百会穴。除此之外，经常按揉或艾灸百会穴，还能够起到开窍醒脑，宁心安神的作用，对于 头痛、头晕、失眠 等常见病症有着很好的调理效果。2、期门穴——疏心解郁期门穴作为足厥阴肝经的募穴，位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸，具有健脾疏肝，理气活血的功效。经常按揉可以疏通肝经气血，帮助预防风寒，而且能疏散冬季容易产生的 郁闷、压抑 的情绪。按摩期门穴时，先搓热掌心，再用温热的掌心摩擦期门穴，每次持续3~5分钟。3、太溪穴——滋阴补肾太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，左右共2个。按揉太溪穴有滋阴益肾，壮阳强腰的作用，能够激发身体的原动力。
吃3冬，养脾胃
民谚有云：“大寒到顶点，日后天渐暖”。大寒节气后便是春季，冬去春来，春天是 生发之季，不宜大补，所以大寒时节适合吃一些清淡的食物。民间素有大寒吃“三冬”（冬瓜、冬枣、冬甘蔗）的传统。不过要注意的是，“三冬”性凉，一次不要吃太多，建议在 做菜、煲汤 的时候加入。同时，大寒节气中 适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物。此时要注意避免脾胃失调，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如 山楂、山药 等，也可多喝健脾粥进行调理。在这里，白术给大家分享一下红枣小米粥的做法和功效。材料： 小米50g、红枣10g（数颗）、枸杞数颗、冰糖适量（可根据个人口味调整）。做法： 红枣去核，小米可以提前浸泡半小时，以便更好地煮熟。在锅中加入清水煮开，将小米和红枣放入锅中，大火煮开后转小火煮约10分钟。继续加入枸杞， 再煮10分钟，期间可不断搅拌，防止糊锅。在出锅前放入冰糖，搅拌均匀，待冰糖完全溶解后即可关火。中医认为，小米入脾、肾、胃经，具有健脾除湿、清热解渴、养胃的功效。小米中的膳食纤维还有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。而红枣味甘、性温，同样 归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。春节即将到来，少不了大鱼大肉，我们平时可以适当喝点红枣小米粥，帮助我们开胃健脾，促进消化，避免出现 便秘、厌食等肠胃不适 的情况。大寒养生要点归纳● 养生防3寒：防头颈寒、防腰寒、防脚寒● 多按这3穴：百会穴、期门穴、太溪穴● 吃3冬，养脾胃：冬瓜、冬枣、冬甘蔗、小米红枣粥
朋友们，关于大寒养生的知识就聊到这里啦，希望能够帮到大家！冰冻三尺非一日之寒，调理健康也非一日之功，关键是贵在长期坚持哦。
看完的朋友不妨花1秒钟将【大寒养生要点】分享出去，大家一起养好身体，健康迎春节！
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
