俗话说：“冬日进补，来年打虎。”我们平时也能感觉到，到了冬天大家都会有意识地进补。
不过问题来了，有些人是越补越健康了。可还有一群人，非但没有改善身体状况，反而出现 上火、腹胀、腹痛、恶心 等症状。
这就是我们常说的“ 虚不受补”。
虚不受补 指的是当身体处于虚弱状态时，盲目地进行滋补非但不能带来益处，反倒会诱发各种不适。
就像一个干涸的土地突然灌入大量水，土壤无法吸收，反而会形成积水。
一般“虚不受补”会出现以下症状：
上火症状频出： 口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛、流鼻血等；
消化功能紊乱： 腹胀、腹痛、腹泻、食欲不振等；
精神状态下滑： 感觉精神更差，甚至出现失眠、烦躁等问题。
虚不受补的真相
《黄帝内经》中记载：“虚则补之，实则泻之。”既然人“虚”的时候要“补”，那为什么还会出现“虚不受补”的情况呢？简单来说有两个原因：1、堵：进补通道堵塞有些朋友体质淤堵，体内的 痰湿、寒湿、瘀血、气滞 等把输送气机和营养的通道经络堵住了，影响其正常流通。这好比交通堵塞，若不疏导，拥堵会加剧，车辆难行。堵得久了，人也容易心烦发火。我们的身体也是这样，人体经络堵塞后，吃再多滋补的东西，它都会堆积在一处，无法运化输送到需要的脏腑。如果不先疏通，长此以往就会郁结、化热，引发“ 上火”。
#### 2、满：脾胃承载过量
#### 由于 压力大、饮食不节、过食肥甘厚味 等原因，不少朋友的脾胃平时都在超负荷工作。
#### 如果不先给脾胃 “减负”，就盲目进补，脾胃运化的能力跟不上营养补充的速度，不但影响吸收，还会加重脾胃负担。
#### 长此以往，脾胃功能受损， 腹胀、腹痛、恶心反胃 等不适便会随之而来。
#### 所以，想要进补，让吃进去的补品转化成我们需要的营养物质，就必须要保证脾胃足以运化且经络能够畅通运输。
“虚不受补”怎么补
那么“虚不受补”能不能补呢？当然是可以的，只不过我们一定要在身体通畅的情况下有针对性的进补！1、调理脾胃对于脾胃虚弱的人来说，我们先要将脾胃调理好，才能更好地运化营养，发挥其滋补效果。因此，在进补时， 补“虚” 和 养 脾胃 两者都要兼顾，同时要避免过于滋补。像山药就很不错。山药味甘、性平，是一味平补的药食两用之品。
同时，山药有利于脾 胃消化吸收。正如《本草新编》中记载：“山药，味甘，气温平……入手足太阴二脏，亦能入脾、胃。”脾胃虚弱的朋友们 可以每天泡几片干山药，能够很好地调理脾胃功能。
此外，吃饭要细嚼慢咽， 七分饱 为宜，以减轻脾胃的消化负担。
平时我们还可以多揉腹，有健脾和胃、消食导滞的效果，能促进气血运化。饭后可用掌心轻柔地按摩腹部 100次 左右。
2、辨别体质人的年龄、身体状况不同，体质各异，加上季节变化，病证也会有所区别，如果不辨气血阴阳、五脏虚实，一味地滥补，就会出现不适症状。所以进补一定要有针对性地补。对于身体易“堵车”的朋友来说，首要任务就是要清淤导滞，使经络畅通，这样气机和营养物质才能顺利输送到身体各处。比如 痰湿的人，一般有形体偏胖、痰液黏稠浑浊等表现，需要化痰理气，可以使用能燥湿化痰，温化寒痰的陈皮来泡水喝。
还有的朋友容易感到 身体困重、寒冷，手脚冰凉，麻木无力，活动不便，平时可以多用具有散寒作用的生姜、艾草等煎水泡脚。
牢记进补两原则
1、药补不如食补
药补不如食补，我们在进补时，应以食补优先。
而且我们常用于煲汤的中药一般都不会大寒、大热、药性峻猛，与当季的食品，肉类、瓜菜、水产品等配合，治病与养生保健兼得。
2、急补不如缓补进补一定要“适度”，如超过这个度，就可能向反方向转化。如稍有体虚，就用人参、鹿茸等大补之物，不仅大材小用，还可能适得其反。尤其是久病虚损及年老体弱的人，不易急补、峻补，只能平补、缓补，宜选药性平和、补而不滞、滋而不腻的补品。
冬季正是进补的大好时机！在这个时候我们千万不能盲目进补，学会从根源出发，对症进补，才能调养好我们的身体！如果你或者你身边的人也有“虚不受补”或是不知道该如何进补的问题，记得把这篇文章 转发分享 给他们~
## 温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。
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