胆经郄穴：外丘穴
外丘穴的位置在小腿外侧，外踝尖上7寸，腓骨前缘，是足少阳胆经的 郄穴，能通调肝胆。外为内之对，丘即土丘，此穴在 外踝上方，局部肌肉隆起如丘，故名外丘。而郄穴一般都在比较深的位置，属于阳经， 主治急性痛症，因此对于胆经走向上的突发头痛、乳腺胀痛、坐骨神经痛等，都可以按揉外丘穴来缓解。而肝胆又相表里，肝又是主要的 解毒排毒 器官，常艾灸外丘穴，人体解毒能力就会加强。
平时多按按，疏肝利胆，通络止痛
大家平时多按揉外丘穴，能够充分发挥其 舒肝理气、通络安神、利胆清热 的作用。主要用于防治像 头疼、 脖子僵硬疼痛、腿脚无力或麻木、胸部和肋骨周围感觉胀满不舒服，还有精神狂躁等问题。下面白术具体说说外丘的功效和相关配伍用法，这样大家在调理病症的时候就能灵活运用了~1、通调肝胆，疏肝气、通胆经中医认为，肝胆相表里，且都具有 排毒功能，像身体内的痰湿、血瘀大多就靠它们了。若是肝胆功能异常，身体就会出现问题，如 食欲不振、口舌干燥、头晕目眩、腹部疼痛 等。这时候就要找外丘穴来调理，此穴在小腿上，取穴和按揉都非常方便。此外，肝、胆居于胁下，其经脉 循行于两胁，因此肋间神经痛主要与肝胆相关。若是情志不舒很容易导致肝脉不畅、肝气郁结或气机阻滞，所谓“不通则痛”，那么平时就可以多刺激外丘穴来疏肝气，调胆经。2、调腿部疾病：抽筋、老寒腿我们都想拥有一双强劲有力的腿，但很多人总是被 脚痛、抽筋、老寒腿、脚部麻木 等腿部疾患所困扰着。现在大家认识了这个外丘穴，就要灵活运用起来了。当遇到 小腿疼痛或软弱无力 时，就按揉外丘，平时行走过多导致的小腿酸胀，也可以稍用力按揉。还有常年的老寒腿问题，每当 冬季来临或阴雨天 时，病情便会加重，关节酸痛、冷痛、僵硬、肿胀等让人苦不堪言，这时记得多艾灸外丘穴，帮助疏散寒邪。3、缓解头痛、脖子痛、胸胁胀满随着深冬已至，天气多风且比较干燥，头部、脖颈很容易受 风邪和寒邪 侵袭，进而引发疼痛。外丘穴具有舒筋活络、止痛的功效，这时除了做好保暖工作外，还可以按揉或艾灸此穴，搭配后顶穴能更好地改善怕冷、头痛等病症。如果疼痛稍严重，可以再配合 按揉风池+后溪 来加速疏散风邪。
一穴多用：按揉、艾灸、刮痧
了解了外丘的功效和配伍用法后，大家再跟着白术针对如何刺激穴位来实操一遍吧。外丘穴在小腿外侧，不管是按摩、艾灸还是刮痧都非常方便。1、按摩点按： 将拇指指腹按压在外丘穴处，稍用力向下按压3-5秒后松开，力度以局部感到酸胀为宜，停留2秒后再进行点按，如此循环，每次点按2-3分钟。按揉： 大家也可以用双手拇指旋转按揉穴位3-5分钟，以穴位为中心，逆时针方向和顺时针方向均可。2、艾灸手持艾条距离穴位处3-5cm，一般艾灸 5-10分钟 即可，若配合其他穴位一起调理，也是一样每个穴位艾灸5-10分钟。艾灸频次为前3天连续灸，后期可以 一周2-3次，具体艾灸周期可以根据自身情况来调整。学过温元通脉灸的朋友，可按伍老师教的“定点回旋灸”的手法来实操，调理效果更好，坚持艾灸外丘穴可以驱散寒湿，改善老寒腿。注意： 艾灸前后喝点温开水，艾灸完 注意保暖。3、刮痧外丘穴在小腿外侧的肌肉深层处，可以采取 面刮法，刮痧时注意刮痧板与穴位呈45度左右，手腕发力，可自阳陵泉开始向下刮至此穴以下，力度由轻到重。简单一个穴位，功效这么多，朋友们日常一定要用起来，对于常见的 肝胆不通、老寒腿、抽筋、头痛、脖子痛 都是很有帮助的。看完文章的朋友不妨分享到朋友圈，让更多人看到并受益！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
