百会穴：头上的小太阳
百会穴位于我们头顶部，前发际正中直上5寸（两耳尖连线与头正中线的交点）的位置。《会元针灸学》中曾记载，此穴是 “五脏六腑奇经三阳，百脉之所会”， 而督脉被称为阳脉之海，主一身之阳气。因此，百会穴可以说是人体阳气汇聚的部位。在冬天时，我们可以通过刺激百会穴的方式，来进一步激发和调动体内的阳气，祛除寒邪、增强体质。除了振奋阳气之外，经常刺激百会穴，还能够开窍醒脑，宁心安神，对于头痛、头晕、失眠等常见病症也有着很好的防治作用。具体方法： 以指腹轻轻按压，先顺时针方向按揉60圈，然后再逆时针方向按揉60圈，每日进行2至3次。此外，我们还可以在每天清晨时拍打百会穴，这样不仅能充分升发人体的阳气，促进气血运行，还能作为日常保健，增强免疫力。具体方法： 首先将掌心对准百会穴处，然后用手掌直接轻轻拍打头顶，力度适中，早晚拍打100下，拍至 微微发热 即可。
大椎穴：背上的供暖厂”
1、搓揉大椎双手搓热，用 手掌在大椎穴处上下搓动 即可，每一次搓按的时间在3-5分钟，一天重复做2次。2、艾灸大椎艾灸大椎穴还能够温经散寒，帮助身体将更多的寒气排出体外，达到疏风散寒的目的。这对于治疗风寒感冒、慢性支气管炎、哮喘等症状特别有效。艾灸方法： 点燃艾条，保持距离大椎穴2~3厘米的位置，以皮肤感觉温热但无灼痛感为宜，建议每次艾灸 5~10分钟，每周进行2~3次。
命门穴：腰间的“阳气窝”
命门穴同样属于督脉，位于脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。此穴被誉为“生命之门户、元气之根本”。与肾脏关系密切，具有培元补肾，强健腰脊、平衡肾阳肾阴的作用。中医认为， 肾阳是人体阳气的根本，是推动生命活动的原动力，对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用。在冬天时，我们通过按揉命门，就可以很好的温补肾阳，提升抗寒的能力。具体方法： 在按摩命门时，先将两手掌搓热，然后迅速用掌心擦命门，以感觉发热为度，每天早、晚各揉搓10~20次。家里有艾条的朋友，则可以每次 灸上5-10分钟，进一步促进气血运行，提升阳气、疏散风寒。在灸命门时，则先将艾条一端点燃，距皮肤 3~5厘米，进行熏灸，以局部有温热感为佳，建议每周2~3次。
涌泉穴：脚底的“小火炉”
俗话说：“ 若要老人安，涌泉常温暖”。不少人最怕冷的地方就是脚底板，甚至穿厚袜子棉鞋都暖不起来！这时我们不要忽略了 脚底的小火炉——涌泉穴，此穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。同时，涌泉穴也是肾经的首穴，有着“肾经之气自此而出，犹如涌泉之水”的意思，刺激它能强肾补气，温煦全 身。除了正常的按揉和艾灸外，白术再给大家分享两个刺激涌泉穴的动作，不用手就能做！1、干洗脚（搓脚心）用双脚掌互相搓涌泉穴处，大家每天早上醒后在床上也可以试试干洗脚，重点搓涌泉穴处即可。每日坚持推搓涌泉穴，可增强寒冷季节的防寒保暖能力。2、提脚跟两脚站立并拢，双手自然下垂，吸气，双脚跟提起，脚趾抓地，头向上顶，拉直脊柱， 停顿2秒，随后两脚跟缓慢下落，轻震地面，这个动作一起一落为1次，一共做 9次。这个动作也能刺激到脚底的涌泉，一般来说 下午5点 左右，肾经气血最旺，这时提脚跟事半功倍。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
