这3道补钙的家常菜，效果不比牛奶差，赶紧端上桌，全家一起补！

家里老人小孩一缺钙，我们的第一反应大多是 “吃钙片”。其实，不可盲目吃钙片来补钙，能否吸收暂且不说，过量可能导致肾结石或血管钙化。俗话说“药补不如食补”，食补既安全又实惠，今天白术给大家介绍4道家常菜，合理搭配，补钙不输牛奶、钙片，不仅补钙还能促进钙的吸收，一举两得。
第1道：黄豆炖猪蹄
食材： 猪蹄1个，黄豆50g、花椒15粒、八角1个、葱1根、姜5片、料酒2大勺、冰糖6粒做法：①将黄豆泡发5小时，猪蹄入锅焯水，去腥味；②高压锅中放入猪蹄和黄豆，加入冰糖、料酒、八角，花椒、葱姜，放入没过猪蹄的水；③大火煮开， 小火炖20分钟 左右，开锅放入一小勺盐调味即可。
第2道：虾皮紫菜腐竹汤
食材： 虾皮、紫菜、腐竹各适量
第3道：芝麻酱炖鸡蛋
食材： 芝麻酱1小勺，鸡蛋1个做法：①在碗中打1个鸡蛋，加入100g左右的水搅拌，鸡蛋与水的比例是1:2；②可用筛子过滤鸡蛋泡沫，并加入1勺芝麻酱搅拌均匀；③放入蒸锅蒸煮凝固即可。赶紧将这3道美食端上桌吧，全家一起补补钙，此外，除了食物补钙， 适当晒太阳 也是有利于钙吸收的。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见