今天和大家分享一个非常简单，却功效强大的养生动作—— 靠墙静蹲。
这个动作每天坚持10分钟，不仅可以锻炼腰腿，提升腿部力量，还能 培补元气、强肾固精。
【动作要领】： 马步不要求坐得很低，半蹲就可以了，脚尖平行向前，勿外撇，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。注意保持上半身挺直，不要弓腰驼背。关键要注意膝盖与两脚之间的角度，要把身体重量落在大腿上，而不要落在膝盖上。
掌握要领，才能避免膝盖受损，快和李丹老师一起练起来吧~
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
