大脑作为人体的“司令官”，需要充足的气血滋养，才能够顺利完成一系列生命活动。一旦大脑出现供血不足的问题， 老年痴呆症、脑梗 等问题就会找上门来!
脑供血不足的4个信号
1、头晕头痛
脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛，有的人也可能出现眩晕、视物不清、耳鸣、听力减退等现象。
2、失眠
脑供血不足的人，睡眠质量非常差，可能会出现失眠、易醒、多梦等问题，也有些人会嗜睡。
3、记忆力减退
脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，可能导致记忆力减退，增加老年痴呆症的发生风险。
4、恶心呕吐
当大脑供血不足时，会出现头晕头痛伴有恶心呕吐的症状。
学4招，“畅通”脑血管
1、养好血管
稳定血压：血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。
控糖、控脂：定期监测血糖、血脂,保持健康的生活方式、合理用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。
吃对食物：戒烟限酒，保持饮食营养均衡，减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。
2、做好运动
运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。
建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太乙游龙拳等，每周至少3次运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。
3、护好颈椎
纠正不良姿势：走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背;坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用。
做颈椎操：没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动。
4、按好穴位
中医认为 百会穴 能升阳、举陷、补气，刺激百会穴可以有效促进全身的血液循环，尤其是对于 改善脑部的供血不足 的症状有着非常不错的疗效。且对 失眠、记忆力减退、眼睛花、脑供血不足导致的头晕 都有很好的防治作用！使人保持神清气爽、精神焕发的状态。
按摩时，可以用大拇指按压此穴，逐渐慢慢用力，再慢慢松开，此一压一松为一个循环，这样重复按摩30个循环。
以上4种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。
## 温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。
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