两个穴位提神醒脑
一、太阳穴太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，具有提神醒脑的作用。我们按揉太阳穴可以促进头部及大脑的气血循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，从而改善 精神萎靡、注意力不集中、记忆力衰退 等问题。同时，按揉太阳穴还能缓解头部肌肉的紧张状态，尤其是对于那些因长时间工作、学习或熬夜导致的大脑疲劳和肌肉紧张，有显著的缓解作用。具体操作： 将并拢的食指和中指置于两侧太阳穴，或用双手掌根也可，然后以柔和而稳定的手法开始做环形运动，以局部感酸胀为宜。每次按摩的持续时间建议 为30秒左右，让太阳穴区域得到充分的刺激和放松。之后可以稍作休息，然后重复这一动作5-10次。具体操作： 首先保持身体坐直或站立，头部略微向后仰，两手的食指和中指分别置于两侧风池穴处，做环形运动按揉，力度以柔和均匀为宜。每次按揉的时间建议在2分钟左右，直到感受到明显的酸胀感为度，重复5-10次，可根据自身情况灵活调节。
作息有序，养阴蓄阳
《黄帝内经》有云：“秋三月，……，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，此秋气之应，养收之道也。”意思是在秋季应当适当调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于收敛阴气，平衡脏腑功能，缓解秋乏。建议大家在晚上10点半前入睡，这样有利于肝胆的休养生息，同时也能够 濡养肝血 ，调节情志，避免肝气郁结、疏泄失职。
如果白天或午后还是很困，建议可以午睡15-30分钟。适当午睡可以帮助我们养护心神，提神醒脑，补充体力，缓解上午忙碌导致的疲劳。此外，我们还可以适当进行运动，这样不仅能调动我们身体内的阳气，缓解秋乏，还可以帮助我们改善心境，避免秋悲。建议大家尽量选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，如步行、打太乙游龙拳、跳广场舞等，以防出汗过多，阳气耗损。同时也要注意 避免过度运动，造成身体的负担，引起更大的疲惫感，反而弄巧成拙。
饮食清淡，润燥养阴
秋季养生当以调和阴阳、润燥养肺为原则，饮食上要多吃清淡平和、易于消化的食物，以滋养体内津液，缓解秋燥之弊。大家可以遵循“色白入肺”的理论，多吃如百合、银耳、雪梨、白萝卜等白色食材，不仅能润肺生津，更能缓解因秋燥引起的咽干、咳嗽等不适症状。同时，中医强调 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。因此，合理搭配各种富含营养的食物也尤为重要。如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等，不仅能为身体提供必需的营养物质，增强体质，还能有效提升免疫力，预防秋季疾病的发生，大家可以多吃。朋友们，关于 缓解秋乏 的知识就分享到这里了，经常感到疲劳、犯困的朋友，可以多试试上面的方法哦。看完文章的朋友，不妨把这些养生小秘诀分享出去，将健康传递给更多人！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
