近段时间，白术给大家分享了道家养生功法「 太乙游龙拳」中的不少招式。许多朋友表示很喜欢，想深入了解这门功法，进行系统学习。
今天我就为大家来详细介绍太乙游龙拳，并分享三位拳友的案例， 一起感受游龙拳带给他们的奇妙变化。
什么是太乙游龙拳
“太乙游龙拳”又名“太乙游龙功”，是道家防身、健身修身、养生术中较高级的一种功法。
该功法主要通过独特的 肢体动作导引 和 呼吸吐纳 来炼养自身，强化筋骨，濡养气血，疏通经络，进而起到 养生健身、防病调病、延年益寿 的功效。
其源自金代，是太乙游龙门的核心功法，传承至今已有千年历史，曾一度为皇室独享，民间禁止习练。二十世纪八十年代，太乙游龙门 第十二代掌门余安仁大师， 打破家族门规束缚，开始将该功法向社会普及，造福世人。
此后，太乙游龙拳凭借其深厚的文化内涵和独特的养生功效，受到社会各界人士的高度评价。如今，在 第十三代掌门余时海老师大力普及下， 游龙拳受到越来越多养生健身爱好者的青睐，众人生活愈发充实，身心更为健康。
点击下方视频详细了解太乙游龙拳的历史渊源▼▼▼
游龙拳的养生功效
太乙游龙拳风格独特，整套功法招式 舒展圆活，如行云流水。练起来仿佛龙游太空，使人心舒神畅，清悠怡然。
它的招式包含白猿献果、金蝉脱壳、青龙出海等60式。 特定的手型、步型、手法、步法、腿法、身法和眼法，可以很好地锻炼全身。下面，我们来看看练习它可以给我们身体带来哪些改变。
一、平衡阴阳
太乙游龙拳的一招一式，开合，浮沉，伸缩，上下，前后左右，翻掌等，皆符合人体阴阳互转的规律，通过习练可 自行调节人体阴阳。
二、调和气血太乙游龙拳通过肢体运动，以及独特的深、长、匀、细等呼吸吐纳等手段，来 调节体内气机的升降， 达到 调和气血， 改善人体血液微循环 的效果。
三、疏通经络太乙游龙拳以不同的动作形式引导，来对人体的经筋，脉络进行有效疏通，从而可 通气血，排邪气， 提高人体自愈能力。
四、强筋健骨太乙游龙拳讲究柔软，灵活，协调，尤其注重腰腿的锻炼，通过动作的缓慢舒展，以及内劲对拉，达到 骨正筋柔，气血自流 的效果，对颈肩腰腿等疼痛症状，有着极佳的康复作用。
五、增强免疫力在太乙游龙功习练过程中，人体口中津液不自觉增加，中医认为唾液功能如"琼浆"，咽下后可化生津血，滋养五脏六腑，提高脾胃的运化功能，可 延缓衰老，增强免疫力。
游龙拳的适应人群
太乙游龙拳不要求体力强度，不论性别、年龄，每个人都可以按自己的实际情况进行习练，可以说是适合全民的运动。
对于中老年人：太乙游龙拳动作相对柔和，不会给身体带来过大的负担，其招式造型舒展大方、悠缓圆活，宛如游龙仙鹤，使人心舒神畅，有助于 改善睡眠， 提升中老年的身体机能，从而延年益寿。
对于年轻人/亚健康人群：太乙游龙拳动作设计巧妙合理，对身体的柔韧性和协调性有很好的锻炼作用。尤其对于长期处于亚健康状态的人群来说，坚持习练游龙拳可以帮助 改善体质，增强免疫力，缓解疲劳和压力。
对于武术爱好者：太乙游龙拳融合了“游龙”的柔韧与矫健，刚柔相济，攻防兼备。对于喜欢武术、追求武术技艺的人来说，习练太乙游龙拳可以进一步领略武术的精髓， 提高武术修为。
值得注意的是，习练游龙拳的过程要注意腰腿功的锻炼，腰腿功好，动作才能舒展美观，健身效果才会好。
不过，每个人的年龄、身体状况和功夫程度各不相同，因此，大家应按照实际情况来要求自己， 循序渐进地进行练习。
游龙拳拳友案例很多拳友在坚持练习一段时间游龙拳后，反馈 睡眠质量提高了、 血压稳定了、 肩颈腰腿不痛了......整个人的精气神都不一样。
接下来，我们来看看三位拳友的案例，一起见证他们的练功心得与收获。
学员：新娣
学习时长：3个月
学习感悟：
刚开始学习游龙拳的前 20式，我只是抱着跟着慢慢练习，能学多少是多少的想法，因为毕竟 70多岁 记忆力很差。
但没想到，老师这么好的教课方法，使我每教一课就学会一课，每学一课我也越来越喜欢太乙游龙拳。这样也极大地增强了我的自信心，我也不断认真反复练习，直至学到目前的40式，每次练完都很愉悦。
一次打练两三遍，身体觉得轻松，一天做两三次，慢慢的，我的身体好像变得柔软轻松。 肩胛骨两边原来很僵硬、有筋结比较疼，现在不太疼了，也不那么僵硬了。另外我的 腰间盘突出 一直困扰着我，意想不到的是，学练太乙游龙拳后，这么短的时间现在腰部轻松灵活没有僵硬的感觉了。虽然现在动作不太熟练和精准，并且单腿站立和伸出的动作还有些困难，但我心里也不急，我会坚持下去， 通过不间断练习来强壮肌肉筋骨，慢慢地练熟、练准，完善起来，我相信我的平衡能力也会提高， 我要继续完整学好、掌握好60式，强身健体。
学员：Lisa weihong
学习时长：1个月
学习感悟：
我是在网上看到了橘杏缘学院开办的“太乙游龙功学习班”，经过一个多月的紧张学习，我们跟着老师学习了第一段和第二段的40式。
老师对我们不厌其烦地一遍遍地演示讲解，班主任老师和助教老师们每天不间断地一次次地鼓励和指点，这些都激励着我不松懈地坚持每天练习。
非常令人欣喜的是练太乙游龙拳以来我的身体发生了以下变化：
①睡眠质量好了。 以前经常在半夜一点两点醒来，之后难以再入睡，现在这种情况没有了，而是一觉睡到五六点钟才醒，感觉神清气爽。
②体力增加了。 以前做事很容易累，到了傍晚就感觉很疲惫，现在傍晚时分还想练拳或者走路，白天也感觉很有精神。
③体质和身体柔韧性增强了。 以前两条腿感觉抬不起来，现在感觉腿轻松多了，走路也快了。练蛟龙转身时身体也能完全转过去了。
④身体变暖了。 以前经常手脚冰凉，即使夏天也常常开电热毯，现在打拳以后，筋络疏通了，身体出汗，手脚温暖非常舒服。
余时海掌门说太乙游龙拳是内养拳，是从内部修养调理身体让身体健康的，是治本， 总之习练太乙游龙拳对我们的身体是非常好的，我会一直坚持学习练习太乙游龙拳的。
学员：王女士
学习时长：线上学习1个月，线下学习7天
学习感悟：
与游龙拳结缘是我之幸也，网络视频记住了动作，面授了解到了游龙拳的精髓，洪虹老师就是我健康的领路人。
在学习的过程中，我对游龙拳技艺和认知突飞猛进， 练完身心愉悦， 美哉妙哉，感谢洪老师的耐心，细致，感谢陈爱亲老师的关心和帮助，我膝盖老毛病了不舒服，老师立马过来给我用她的专业技术治疗，效果很明显，我万分感激。
正所谓，外练身形意，内练精气神。讲究 内外兼修 的太乙游龙拳，不仅能锻炼身体， 祛病强身，同时能提升内在的修养和精神境界 。
感兴趣的朋友，不妨点开下方视频，跟着李丹老师练练太乙游龙拳第一段，一起来 感受下千年道家养生功法的魅力。
赠人玫瑰，手有余香。大家练完后觉得身体舒适，心情舒畅，别忘了转发分享给身边的亲友，让更多人因此受益，收获健康。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
