小动作，大作用，每天50次，肩背腰腿更强健！

太乙定步功，是太乙游龙拳系统中较简单的功法，旨在通过基本的动作活动筋骨，可以作为许多运动的热身准备动作。虽然动作简单，但是每个动作都能活动各个肌群、拉伸关键韧带，长期坚持练习，对于 疏松身体，缓解慢性肌肉、关节疼痛 都很有作用。今天给大家分享一个太乙定步功中的一个经典动作——游龙换肘，每天 50次，全身都能锻炼到！
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见