其实祛湿最根本还是要重视日常生活习惯和饮食，否则即使一时有效果，却因为生活习惯不好，让湿气卷土重来。
湿气重的人都有这6个习惯
1、久坐
久坐的人或从来不运动的人身体必定有湿气，因为久坐会伤脾，脾无法运化水湿，湿气会慢慢滋生堆积并很难祛除。
2、思虑过多
中医讲“思伤脾”，思虑过多会伤到脾，脾不好，运化失常了，湿气自然就乘虚而入了，所以平时有什么事不要闷在心里，要多和家人朋友说说。
3、久吹空调
夏天是祛湿的好时节，可热天大家又习惯长时间待在空调房，张开的毛孔无法排湿气，反而在进寒气，不仅加重寒湿，还白白错失了祛湿的好机会。
4、吃很多甜食
甜食是 肥甘厚腻 的食物，比如奶油蛋糕、奶茶以及各种甜品，吃多了会产生湿气。
这是因为甜食会损伤脾胃功能，导致脾无法运化水液，产生水湿，如果本身有湿气的人，再吃很多甜食就会湿上加湿。
5、大量吃水果
水果多为寒湿，大量吃或在夜间吃很容易伤脾胃，也会助长湿气。《黄帝内经》说“五果为助”，也就是说水果只是一日三餐的辅助， 适当吃 点就好，不要觉得热或想减肥就大量吃水果。
6、滥用西药或常吃滋补药
西药中的消炎药和抗生素(输液)等都是非常冰冷寒凉的，进入我们的血脉后会 损伤体内阳气，身体寒了就容易助长湿气，不到万不得已，不要轻易用。
此外阿胶一类的滋补药也不能长期吃，虚弱的人才需要滋补，不需要的人补进去最终会形成 痰湿 垃圾。
1食1灸祛寒湿
1、艾灸
配穴： 关元、大椎、章门、脾俞、水道、丰隆
第①步，先灸关元+大椎，补肾培元、补虚凝神；
第②步，再灸脾俞+章门，健脾和胃、生发胃气；
第③步，最后灸水道+丰隆，利水消肿、健脾化痰。
2、祛湿糙米粥
配方： 糙米、红米、黑米、黄小米、高粱米、小麦仁、莲子、薏仁、芡实、赤小豆、花生、百合
做法： 将这些食材洗净后，加水浸泡10小时，然后小火熬成粥即可。
注： 甜生湿，建议不要加糖。
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
