众所周知，睡前是咱们养生的 “黄金时间”，如果能把握住，充分利用这一时间养生，就能够显著提升我们的身体健康。
那在睡前到底应该如何养生呢？白术建议大家不妨顺手按按脚。
我们的脚部被誉为人体的“第二心脏”，其上有30多组穴位，这些穴位与全身经脉、脏腑紧密相连，是调节身体机能的重要门户。
因此，在每晚睡前，不妨抽出几分钟时间，按揉脚部的几个关键穴位，不仅能有效 疏通经络、调和气血，还能促进脏腑功能，达到养生、防病乃至抗衰老的显著效果。
接下来，白术为大家推荐3个穴位，经常按一按，补肾益精，还能助睡眠！
大钟穴
《医学正传》中有云：“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。在中医看来，肾脏的保养对于身体健康来说是非常重要的。咱们很多中老年朋友随着年龄的增长，肾气逐渐衰减，可能出现身体乏力、腰膝酸软、记忆力减退等现象，而这些都是肾虚的表现。要想补肾，我们平时没事可以多按揉大钟穴，由于肾主水，司二便，而大钟近于足跟部，经脉又“贯脊属肾”，故大钟穴可 补肾气、滋肾阴，调理二阴病，腰痛、足跟痛等。此外，大钟穴汇聚了肾之精气，这些精气通过经络输送到全身各处，能够滋养脏腑、濡养筋骨、充养脑髓。而我们适当按揉大钟穴可以调节肾经的气血运行，促进肾气的生发充盈，从而增强肾脏功能。按揉方法： 用大拇指在穴位上作打圈按揉动作，按揉时注意力度适中，以有微微酸痛感为宜。每次按揉时间持续2~3分钟，左右两侧都要按，建议长期坚持。
涌泉穴
此外，在中医理论中，失眠往往与心神不宁、肝火上扰等因素有关。而按摩涌泉穴能够安神定志，使人心神宁静，从而有助于入睡和提升睡眠状态。因此建议大家可以在睡前泡泡脚，然后再按涌泉穴，不但能 补肾阳、固肾气，还有助于行气活血、安神助眠，改善我们的睡眠质量。我们在按揉时，先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴，每次3分钟，按至足心发热后，再换另一只脚操作。
三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。此穴为 足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经 三条阴经交会之处，故名三阴交穴，其中，脾主统血、肝藏血、肾主生髓化血。按揉方法： 将拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法，可以两侧同步操作，每次按揉3~5分钟。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
