一、 做到这3点，防好“秋老虎”
“秋老虎”，一般是指出伏后短期回热的35℃以上的天气，主要出现在每年公历8月底至9月之间，其主要天气特征是： 早晚清凉、午后高温暴晒、空气干燥。
秋老虎持续的时间有长有短，短则半个月，长则2个月，有时秋老虎来了去，去了又反扑。那么我们该如何轻松应对“秋老虎”的袭扰呢？1、早晚适当锻炼早晨和傍晚是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，空气清新，适当运动可以让人精神爽快。特别是中老年人，早晨可以 习练游龙拳、打八段锦、拍拍肺经、散散步，能活动全身肌肉和关节，促进气血运行，还能 加强心肺功能，增强体质，并且促进胃肠蠕动，增加食欲。比如在习练游龙拳中的一个招式 时，随着手臂的伸展与旋转，可以刺激到手太阴肺经和手阳明大肠经，进而增强气机的运行，提高肠胃功能和肺功能。2、午后做好防晒午后高温暴晒，不宜进行户外活动。实在要出门，注意戴好防晒帽或打太阳伞，若不小心晒伤，如 局部皮肤出现发红、脱皮、灼痛 等症状，可直接 冷敷 缓解。同时，天气日益干燥，应及时通过喝些 酸梅汤、绿豆汤、淡盐水 来 补充津液，平时注意多次少量饮用温开水。3、多吃滋阴润肺的食物“秋老虎”发威时，往往表现为温燥，“燥则润之”，此时我们可以多吃一些清热润燥的食物，如蜂蜜、银耳、莲藕、莲子、百合、梨子、龙眼、猕猴桃、杨桃、鸭肉等。其中鸭肉是秋季的时令食材，也是处暑时节的饮食习俗，俗话说 “七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。鸭肉 味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，北方有“百合鸭”、“烤鸭”、“香酥鸭”，南方有“糯米鸭”、“香酥鸭”、“荷叶鸭”、“柠檬鸭”等。而在江苏地区，人们做好鸭子菜要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。
二、先调后补，才能健康“贴秋膘”
处暑时节，人们的食欲和胃口有了改善，为了弥补之前酷暑导致的身体“亏空”，秋天进补成为很多地区的传统习俗，即人们常说的“贴秋膘”。提起“贴秋膘”，很多人认为是直接“以肉贴膘”，比如吃红焖肉、肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。其实， “贴秋膘”并不是简单的贴脂肪或增体重，还需要注重健康和营养的平衡。那么，怎么“贴”才健康？1、调好脾胃，进补事半功倍历经漫长的苦夏后，我们的脾胃或多或少有些亏虚，此时盲目进补非但没有效果，还可能加重脾胃负担，所以进补前要先调养好脾胃。同时，处暑时节，天气燥热，最易伤肺而导致 干咳、咽干、胸闷、大便干燥 等症状，所以补充津液、滋阴润肺也很重要。因此，白术给大家推荐一道既补脾养胃又生津益肺的食疗方：百合莲子山药水。
食材：百合10g，莲子10g，山药片10g。
做法：将3味食材用清水浸泡30分钟，然后捞出放入锅里，加入1500毫升的水，先大火烧开再转小火慢炖40分钟，然后关火焖几分钟待温即可。
可根据个人口味加入冰糖或大枣（血糖高的人群不加）， 一周喝3-4次，脾胃虚寒的朋友一周喝1-2次即可。
2、 灸透3大补穴，强体质①关元穴-补元气关元穴 又称丹田，是常用的 补益要穴。其位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，是小肠的募穴，也是人体元气的根本，平时坚持按揉或艾灸此穴能 培补元气、温阳补虚、强体质。②中脘穴-温中补虚中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，具有 和胃健脾、化湿降逆 的功效，是调理脾胃的关键穴位之一。《循经》更是称此穴为：“一切脾胃之疾，无所不疗”。 因此，我们通过艾灸刺激中脘穴能够温中补虚、行气活血，从而改善脾胃功能，缓解与脾胃相关的疾病。③足三里穴-补益气血足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处的位置。足三里是胃经主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、扶正培元的作用。经常艾灸此穴，能改善脾胃功能，促进消化吸收。同时，脾胃为气血生化之源，故艾灸足三里穴也可 补益气血，改善睡眠，提升气色。脾胃好了，体质强了，这时候再“贴秋膘”，就不会出现上火、消化不良、失眠、疲劳等虚不受补的情况了。处暑养生要点归纳● 防好“秋老虎”：早晚锻炼、午后防晒、多吃滋阴润燥的食物● 健康“贴秋膘”：调养脾胃、灸透3大补穴，进补事半功倍
秋处暑，猛如虎！ 朋友们，关于处暑节气养生就聊到这里了，我们要做的就是抓住节气的养生机会，顺天时养生，减少疾病发生。大家看完不妨花1秒钟将【处暑养生的2大要点】分享到朋友圈、家族群，让身边的亲朋好友都能趁着处暑养好身体， 为秋冬打下健康根基！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
