之前白术分享了道家养生功法《太乙游龙拳》中的好几个养生动作，如： 、 、 、 等。
很多朋友跟着练了后纷纷反馈动作优美、柔和、舒展，很喜欢，习练起来不费劲，而稍微一动就能锻炼到全身筋骨，非常舒服，早晨起来或晚饭后总要练几遍。
今天白术继续给大家介绍 游龙拳中的1个有趣又养生的招式：金蝉脱壳。
很多朋友立马发现了，这个招式名和成语“金蝉脱壳”是一样的，比喻 在不知不觉中脱离困境。
在古籍《三十六计》中记载，被对方“困”住的解脱方法就是“金蝉脱壳”，而这个招式因其特点与此意相似而得名。
平时多习练这个动作，不仅能提高肢体的协调性和柔软性、锻炼腰部力量，还能预防血管硬化，进而达到抗衰老的效果。
“金蝉脱壳”舒展圆活
居家、散步随时练
大家先来看一遍金蝉脱壳的 完整动作：
早晚练1遍金蝉脱壳
强筋骨、护血管、抗衰老
很多朋友经常说自己腰酸背痛，四肢僵硬，感觉自己提前衰老了一样。不要着急，从今天起早晚练一练这个“金蝉脱壳”，在不知不觉中脱离病痛困境，身板硬朗更显年轻。具体来说，坚持习练金蝉脱壳这个动作可以带来以下 3大好处：1、锻炼腰部力量俗话说： “十人九腰痛。”有调查显示，约80%国人有不同程度的腰痛经历，患病率仅次于感冒。尤其是随着年龄的增长，很多朋友的腰痛也是越来越频繁。这个动作需要频繁旋转腰部，比如左右手的解脱得依靠腰部的力量才能进行，旋转化解要用上旋之力支持下方，下旋之力支持上方，通过腰部连成一体，坚持习练就能很好的锻炼到腰部肌肉，增强腰部力量。2、增强身体柔软性 一般来说身体柔软性好的人更健康，因为身体柔软性好意味着关节活动范围大，能预防肌肉僵硬和疼痛，还可以 增强心肺功能，改善血液循环。这个金蝉脱壳的动作需要在极其松弛的状态下进行， 灵活、协调 的变换也要求肢体上下内外都得柔软，随着练习的加强，动作越来越规范标准， 身体柔软性自然越来越好。3、预防血管硬化这个金蝉脱壳的每一个动作都要求舒展圆活、柔软协调，多多练习和感受，柔软性会越来越好。而 柔软性的运动能促进血液循环，血脉畅通了，血管弹性就会更好，进而能预防血管硬化。坚持习练这个招式，腰腿力量增强了，身体柔软性好了，血管更有弹性了，整个人的精神状态变得更好了，自然 更显年轻。如果天气凉爽，可以选择在空气清晰的公园、小树林或小区习练，如果气温高或遇到下雨天，直接在家练习也是很方便的。今天关于“金蝉脱壳”的动作要点和好处就介绍到这里了，平时我们多练练，可以 强筋骨、活气血、抗衰老，之前习练了游龙拳其他招式的朋友也可以在留言区说说感受哦。如果您觉得这套拳不错，可以添加下方老师微信免费学习哦！ 温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
