夏天天气炎热，人体出汗多，情绪波动也大，再加上有的人夏天喜欢吹空调、吃冰淇淋，这些行为都会加重心脏负担。
尤其是对于中老年人而言，心脏负担一重，就很容易感受到 疲惫、心悸、心神不宁、失眠多梦 等，所以夏季呵护心脏是很重要的。
日常生活中，我们可以减少外出，选择一些可以静心宁神的事情，比如阅读、书法、冥想等，有助于我们保持稳定平和的情绪。饮食方面，也可以适当吃一些 、葡萄、梨子等清热生津、解暑润燥的水果。
除此之外，白术今天还教大家一个可以健心安神的养生动作，太乙游龙拳中的一式——金鸡斗蟒。
太乙游龙拳作为道家养生的高级拳法，其独特之处在于其融合了道家养生理念和武术技巧，注重内外兼修，强调身体的柔韧性和力量的平衡。
它仅需 半步宽、一步长 的地方就可以将气功、腰腿功、缠丝走化功、内劲自摩自拉功合为一体进行锻炼， 男女老少全家适用。
此外，太乙游龙拳还强调呼吸的配合和意念的调控，通过深呼吸和意念的引导，使气血运行更加顺畅，有助于养筋健骨、调和气血、平衡阴阳，达到养生的目的。
“金鸡斗蟒”动作要领
“金鸡斗蟒”模仿金鸡与蟒蛇博斗的形态，一是拍击翅膀，二是提脚蹬击。这个动作两臂展开如同翅膀拍击，又有提膝蹬击，所以将其命名为“金鸡斗蟒”。
下面是“金鸡斗蟒”的动作要点，接下来就跟着白术实操一下吧！
▲动作完整演示
动作要点
第一动： 身体后坐，屈左腿，伸右腿，右脚尖上翘，同时两臂向前伸，高度略高于肩，两掌相距肩宽，眼睛看向两掌间；
第二动： 右脚尖内扣，身体左转，下坐成马步，同时两臂弯曲垂肘，两掌心向前，指尖向上，高度与眼睛齐平，两掌相距肩宽，眼睛平视前方；
第三动： 上身左扭，同时右掌左行，两腕相交，右掌在外，左掌在内，右掌心向左，左掌心向右，交叉掌继续向左下划弧到腹前，眼睛看向双掌；第四动： 蹬左腿，身体右转成右弓步，同时两掌向上架起过头，两掌指尖相对，掌心斜对前上方，眼睛平视前方；第五动： 重心后移到左腿，左腿弯，右腿直，右脚尖上翘，同时双臂左右平举成一线，掌心向下，指尖分别指向左右；
第六动： 右提膝，两臂环抱成圆形，掌心向内，指尖相对，眼睛看向双掌；第七动： 右腿前蹬，同时分别向左右推掌，眼睛看向前方。
健心、安神、改善睡眠
“金鸡斗蟒”要求在提膝时两臂环抱、收腹、提肛、意守丹田，这能使内气守丹自养。
接着蹬腿双推掌， 意守涌泉和劳宫穴，引气行于足少阴肾经和手厥阴心包经，对我们的心脏有一定的好处。
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，第2、3趾缝纹的头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
《黄帝内经》：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。这句话的意思是，人体内的肾经之气，就像地下的甘泉，从脚心这里流出，滋润全身的经脉血流。调理好涌泉，就是调理好了生命的根源。
涌泉穴作为 足少阴肾经 的井穴，也是肾经经脉的第一穴，有滋阴降火的作用，能引心火下行，可以 改善心烦失眠、潮热盗汗等心阴虚 的症状。
而劳宫穴是一个补养心脏的穴位，它位于位于掌区，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。
劳宫穴属于 手厥阴心包经，是心包经的荥穴。心包经对心脏起着保护作用，劳宫穴作为心包经上的重要穴位，具有清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神的功效。
因此，平时我们多多习练太乙游龙拳金鸡斗蟒招式，能健心、安神，提升睡眠质量。
除此之外，该动作中包含了转身、提膝、蹬腿等动作，可以很好地锻炼到腿部和腰部的肌肉，增强筋腱的弹性和韧性，改善关节的灵活性，从而达到强筋健骨的效果。
这对于预防中老年人常见的关节疾病如 关节炎、骨质疏松 等具有一定的作用。
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
