小孩吃了增长智力，孕妇吃了促进胎儿脑神经发育，老人吃了增强肺肾功能。
2、花生
花生性平味甘，归脾、肺经。花生有百益，古名“长生果”，既可以 补气血，还可以 健脾胃，女性常吃气色好。
每天吃一小把花生，不仅对于燥咳、反胃、乳汁不足等问题有很好的改善作用，还能 预防心血管疾病 、降低中风 概率！
注意：别油炸吃，要新鲜吃，最好连红皮一起吃。
3、板栗
板栗性温、味甘微咸，归肾、肠、胃经，有 健脾养胃、补肾、强筋骨 的功效。
板栗俗称栗子，别名毛栗、栗果，素有“干果之王”、“肾之果”的美誉，日常吃点板栗，对于 腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛 有很好的缓解作用。
注意：板栗难消化，多食易易滞气，婴幼儿、脾胃虚消化不好者不宜吃。
4、杏仁
杏仁有南杏仁(甜杏仁)、和北杏仁(苦杏仁)之分，前者多食用，后者多药用。
二者皆能止咳和润肠通便， 苦杏仁 因为苦降的作用， 降肺止咳 的作用更强，而 甜杏仁 甘味为补，有一定的 补肺补脾 的作用。对糖尿病人而言，每天早上吃点杏仁可使餐后血糖水平下降，对于控糖很有好处。
注意：苦杏仁一定要煮熟吃，阴虚咳喘及大便溏泄者忌用，不宜过多食用，不超过8颗，婴儿慎用。
5、松子
在所有的坚果中,古人认为松子是最高级的，其味甘，性温，归肺、肝、大肠经，有 润肠通便，润肺止咳 的功效。
唐代药王孙思邈有一个说法农历七月初七采的松子，效果最好，坚持吃300天，可以身轻体健、延年益寿，有“长寿果”之美誉。
坚果食用禁忌：
①腹泻、口腔溃疡、胆功能不良者、过敏者不宜食用；
②幼儿特别是3岁以下的孩子，一定要在家长的看护下食用；
③每人每周吃50~70克坚果，也就是每天平均10克左右就够了。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
