另外， 大暑正值中伏前后，很多地区经常会出现 40℃ 以上的高温天气，出门很容易中暑或出现不适。此时养生可千万不能马虎，得讲究方法，重点做好以下3件事， 清除湿热、调养五脏，才能让我们在这湿热难耐的日子里保持身心健康，顺利度过最难熬的15天！
大暑接中伏，防暑伤是第一要务
我国古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”意思是大暑之后，土地潮湿， 闷热蒸腾，时常出现雷雨、阵雨，许多植物腐化，萤火虫开始产卵，细菌也容易滋生。对我们来说，大暑恰逢“中伏”，烈日、雨水互相结合形成暑湿，很容易让人中暑，尤其是 阴虚、气虚、湿热体质的人，更要多留心。暑气是很伤人的，即使是普通中暑，也会损伤脑细胞。中医按轻重程度把它分为： 冒暑→伤暑→中暑。冒暑：属轻症，常见症状为 恶寒发热、头痛、头晕脑胀、发烧、微微出汗、咳嗽，很多人都有过冒暑的经历。伤暑：稍严重些，常出现 身热口渴、汗出疲乏 等症，好发于年老、体弱者或产妇。中暑：比冒暑和伤暑都严重，常见症状为 多汗乏力、头晕头痛、口渴、恶心呕吐、肌痉挛、面色苍白，更严重的就会 心率增快、血压下降，甚至晕厥、昏迷，好发于高温环境作业者、肥胖、年老体弱者和慢性病人群。那么我们该如何防暑呢？1、夏天活动后，热得大汗淋漓，千万不要马上喝冰冻的饮料，可以喝温水、淡盐水或电解质水；2、平时喝点乌梅汤、绿豆粥、荷叶冬瓜皮粥可以清热解暑；
大暑督脉灸，扶阳调脏腑
督脉是 “阳脉之海”，总督一身之阳，对全身阳经气血起到重要的调节作用。在大暑阳气旺盛之时，进行督脉灸可以更有效地平衡脏腑、疏通全身经络、促进气血运行、温补阳气。督脉灸又叫 铺灸、长蛇灸、火龙灸，是一种大面积的灸法，即在人体后背督脉上，沿脊柱这一条线，上至大椎穴，下至尾椎，施以隔姜灸、隔药物灸，以达到保健和调理病症的一种特色灸法。督脉灸主要适应症为：① 各种虚寒症，如常年四肢怕冷、宫寒、痛经等；② 慢性病症，如慢性腹泻、慢性支气管炎、支气管哮喘等；③ 疼痛病症，如颈椎病、腰椎病、风湿性关节炎等；④ 亚健康状态，如肥胖、面色萎黄等。督脉灸最佳时间： 大暑节气第4天 （7月25日），也就是 中伏第1天，借助阳气最旺的时候，扶助督脉之阳。督脉灸频率：一般进行1次，最多2次就可以了，不建议频繁施灸。下面是督脉灸的具体步骤：1、准备姜泥取4-6斤生老姜 打成泥，将多余姜汁过滤掉， 控干水分，保持不是太干或太湿的程度即可。2、铺姜泥被施灸者趴在床上，用酒精消毒背部督脉位置，然后背上盖一条毛巾（毛巾厚度可根据自己耐热情况来），把 姜泥铺在毛巾上，大约铺10cm宽、3cm厚即可。
3、放艾绒沿着督脉铺一层艾绒，首尾相连，大约是1cm厚。温馨提示： 没有艾绒的朋友可以将艾柱里面的艾绒拆出来使用。4、做好防烫措施在督脉两侧用毛巾盖住，叮嘱被施灸者不要乱动，有情况及时反馈，如果 感觉烫可以在下面再垫一块毛巾。5、点燃艾绒用 线香 从 上、中、下 依次点燃艾绒，可以边灸边观察，并不断询问被施灸者的感受。注： 用线香点艾绒，更方便操作、火力小且不易烫伤。6、撤艾绒、姜泥艾绒燃烧完后，就可以撤走艾绒、姜泥了，如果感觉很舒服，可以适当加一点艾绒多灸一会儿。督脉灸注意事项：① 过饥过饱、过劳过虚 不宜施灸；② 阴虚、实热体质者、孕妇 不宜灸；③ 糖尿病、高血压、心脏病、出血倾向疾病患者、过敏者 不宜灸；④ 热证、虚弱、皮肤破损者 禁灸；⑤艾灸前后多饮温开水，注意保暖和休息。
大暑食桃李，清热又解渴
民间有谚语说： 大暑果食桃李，清热解渴。这说明大暑时节吃点桃子、李子不仅可以清暑热，还能解烦渴，提供身体所需的水分和营养。1、桃子步入7月，各个水果摊头摆放最多的无疑是各种桃类。桃子口感软糯、味道清甜，一向被作为福寿吉祥的象征，且素有 “寿桃” 和 “仙果” 的美称，因其色泽红润，肉质鲜美，营养丰富，又被誉为 “天下第一果”。桃子被誉为“五果”之首，其性甘、酸，温，入肺、大肠经，经常食用能补益气血、养阴生津，非常适合炎热的暑天。2、李子7-8月，是李子大量上市开吃的时候，其口感爽口脆甜，有 “果中珍品” 的美誉。中医认为其味甘酸，性平，归肝、肾经，具有清热、生津、养肝、利尿的功效，尤其适宜肝肾阴虚、口中干渴、易流汗者。除了桃李，在炎热的暑天还可以吃点薏米粥、黄芪茯苓粥，可以提升人体正气，轻松度过闷热的大暑节气。大暑养生要点归纳
- 大暑接中伏，防暑伤是第一要务 - 大暑督脉灸，重在调脏腑 - 大暑食桃李，清热又解渴
最后白术送大家一首 大暑养生歌诀，以便更好地应对这难熬的15天：_大暑赤日炎火烧，避暑乘凉静养好。__苦夏散步茶薷香，熏艾防蚊防感冒。__瓜蔬豆粥禁生凉，户外湿热防暑伤。_温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
