入伏之后，天气逐渐变热，酷暑难耐，很多健康问题也随之而来。
《黄帝内经》中有云：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处”。
而三伏天作为一年之中天气最热、阳气最盛的阶段，也是 养生的关键时期。 此时，我们应顺应天时，善加调理，以平衡体内外环境，预防疾病的发生，反之则容易落下“病根”。
除了在日常生活中注重起居规律、情绪调节、饮食均衡以及坚持适量运动锻炼外，我们还可以通过按揉或艾灸下面这三个穴位，来 升阳气、祛湿气、固肾气，以适应夏气之变。
百会穴
在中医实践中，此穴常被用来治疗头痛、耳鸣、高血压、中风、目眩、失眠等症状。此外，百会穴还是督脉与手三阳经、足三阳经的交会之处。《会元针灸学》中曾记载，此穴是 “五脏六腑奇经三阳，百脉之所会”， 而督脉被称为阳脉之海，主一身之阳气。因此，百会穴可以说是人体最大的阳气窝。在三伏天时，我们可以通过刺激百会穴的方式，来进一步激发和调动体内的阳气，改善身体机能、增强体质。具体方法： 以指腹轻轻按压，先顺时针方向按揉60圈，然后再逆时针方向按揉60圈，每日进行2至3次，持续一个月。这样不仅能帮助提升体内阳气，促进气血循环，还能作为日常保健，起到清神醒脑、增强记忆力的作用。其次，我们也可以通过拍打来刺激百会穴。具体方法： 首先将掌心对准百会穴处，然后用手掌直接轻轻拍打头顶，力度适中，早晚拍打100下，拍至微微发热即可。如果拍打时感觉头晕，建议改为按揉的方式。平时坚持拍一拍，除了激发阳气之外，还能 清醒头脑、缓解疲劳，对于预防老年痴呆、脑中风等疾病也有一定的帮助。
脾俞穴
脾俞穴位于背部，当第 11 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸的位置，属足太阳膀胱经，具有健脾和胃，利湿升清的功效。由于三伏天气温较高，人体毛孔扩张，外界的湿邪容易趁机入侵体内。而脾主运化，不仅能运化水谷精微，还能运化水湿。因此，我们通过按摩或艾灸脾俞穴，能够加强脾运化水湿的功能，将身体的水液传输到肺和肾。再通过肾的气化和肺的宣发肃降功能，化为汗液和尿液排出，令 湿浊消散，诸症解除，从根本上达到祛湿的目的。按揉法： 用指腹或掌根轻轻按压脾俞穴，先顺时针方向缓缓按揉60圈，再逆时针方向按揉60圈。建议每日进行2至3次，每次持续3分钟左右。艾灸法： 使用艾条或艾柱对脾俞穴进行温和灸或雀啄灸，每次灸5~10分钟，以局部皮肤微红为宜，但是要注意避免烫伤皮肤。
太溪穴
太溪穴是足少阴肾经的输穴和原穴，位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。在取穴时，先保持坐位让足部自然下垂，随后从足内踝向后推至与跟腱之间的 凹陷处，即是太溪穴。太溪穴具有益肾、清热、安神、健腰的作用，主治咽干，齿痛，头晕耳鸣，气喘，月经不调，失眠，遗精，小便频繁，腰脊疼痛等症，曾被古人称为“回阳九穴之一” 。在三伏天这样的高温时段，人体容易出汗，导致体内津液流失，出现阴虚火旺的情况。按揉太溪穴可以辅助滋阴降火，缓解由此引起的咽喉肿痛、口腔溃疡、耳鸣失眠、健忘等症状。同时，太溪穴还能够 调补肾气、 滋肾阴、壮肾阳，对于肾气虚引起的各种病症都可以用太溪穴来辅助调理。按揉法： 将手指放在脚背上，用大拇指按揉太溪穴，以感到微微的胀痛感为宜。左右脚上的太溪穴都要进行揉按，在揉按的过程中，脚趾可能也有酸胀感，建议每天早晚各按1-3分钟。艾灸方法： 在三伏天进行艾灸时，把艾条点燃后悬置于距离穴位皮肤3-5cm处，根据温度调节距离。朋友们，关于 三伏天穴位保健 的知识就分享到这里了，经常按一按，强身健体，少生病！大家可以根据自己的情况坚持按揉哦。看完文章的朋友，不妨把这三个穴位分享出去，将健康传递给更多人！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
