正确站姿是 挺胸抬头，双臂自然下垂，全身重量均匀分布在两条腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。
3、背单肩包
长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。长期如此，脊柱还可能发生侧弯。
若路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀。若路途较远，最好背双肩包。
4、直膝提重物
直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背、腰椎往往因负担过重而受伤，容易闪到腰。
提重物时应 屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。
5、窝在沙发里
半卧在沙发上时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致 肌肉劳损、脊柱侧弯 等。
家里最好选择质地偏硬的沙发，向后靠着休息时腰后最好加个靠枕。
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温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
