夏天，我们很多朋友常常会感到食欲不振，四肢乏力，脾胃功能变差。
这主要是由于天气暑热兼湿，导致人体皮肤毛孔张开，出汗较多，气血浮于体外。此时，如果再吃一些生冷寒凉之物，更容易 伤害到脾胃，进一步加剧这些不适。
中医认为，脾胃为 “后天之本”，一个人脾胃功能的强弱，直接关系着身体的健康状态。一般脾胃虚弱的人，常常会说话无力，身体羸弱，且更容易遭受各种疾病的侵扰。
当然了，夏天虽然是脾胃较为脆弱的时期，但也是养脾胃的最佳时机，我们在平时的饮食应以清淡、易消化，护脾养胃的食物为佳，例如小米、红枣、山药、茯苓等。
除了饮食调理外，我们还可以通过运动来疏通气血，调理脾胃，接下来跟着白术一起来看看吧。
调理脾胃须单举
脾胃在我们人体中扮演着至关重要的角色，是食物消化和营养吸收的主要场所。但我们吃进去的食物，不可能百分百被身体完全吸收利用，其中一部分会转化为水谷精微，而无用的那一部分浊气废物，就会被排出体外。 正常情况下，脾气主升，负责把精微物质输送到全身。而胃气主降，将腐熟过的水谷下移。只有 升降协调 才能够使食物正常消化，转化为气血精微布散到全身，维持机体正常功能。如果脾胃气机失调，那就可能出现 腹胀、积食、食欲下降、便秘、腹泻 等问题，所以我们调养脾胃要顺应各脏器气机的变化规律。白术给大家推荐八段锦里的第三式“单举手臂”，这个招式通过两臂一松一紧的上下对拉，能够有效地按摩和梳理脾胃，帮助水谷精微更好地输送到全身，滋养身体各部位。具体操作： 首先保持站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。然后左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。两掌一上一下撑开，一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松，一套完成后，换为右手再来一遍，重复30次。注意事项： 手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
揉腹舒脾胃
在中医看来，腹属阴，相对来说阳气偏少，加之近日雨水偏多，湿气较重，因此体内的很多“垃圾”容易在 腹部堆积，影响气血的运行。此时，我们可以通过揉腹这个简单的动作来进行缓解。适当揉腹能刺激足阳明胃经，天枢、中脘、关元、神阙等穴位，调理脾胃的脏腑功能，疏通淤堵。还能 促进肠胃的蠕动，加快食物的代谢，帮助排便、改善便秘。具体操作： 我们首先双手自然重叠，以脐部为中心揉按，注意动作要和缓，按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。建议先顺时针 揉动30圈，再逆时针方向揉动30圈，每次做1~2遍。在揉腹时肚子里可能会有咕噜噜的声音、会想放屁、打嗝，或者去厕所，这是正常的，说明身体在排浊气和废物。
脚趾抓地
具体操作： 坐着或者站着都行，双脚打开平放在地面，脚趾弯曲、伸直，练习抓地。需要注意的是，脚趾抓紧时要停留2-3秒，然后再放松，连续做60-90次。如果觉得穿鞋子不方便的话，也可以脱下鞋子，在屋子里的地板上进行练习，但切记穿袜子或垫个毯子，以免脚部受寒。做完这组动作后，建议再用双掌从上至下拍打小腿部。这是因为 脾经、胃经 在离开脚趾后都会经过小腿区域，而足三阴、足三里等重要穴位也恰好位于腿部。通过拍打刺激这些经络、穴位，不仅可以促进气血的畅通，还能有效 强化脾胃功能，从而达到养护身体的效果。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
