一、养好心脾是关键
最近听到不少朋友反馈时常感到 胸闷、心悸、头晕头痛，甚至连晚上睡觉都不安稳，这在中医看来，多是心气不足、心血不畅的表现。夏至所在的这个月，在古人看来是一个 阴阳互争之月，对身体的影响是很大的，特别是心，《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”。如果心被扰乱了，或者心火过旺，不仅容易 心烦气躁，还会 影响五脏六腑的功能，甚至 降低人体免疫力，从而引发各种疾病，所以心安定，身体才安定。为此，我们可以在夏至前后3天重点练习静心调息，做好对心的保健：在安静的环境中坐着或站着，闭目养神，然后深呼吸；吸气时，想象大自然的清新空气进入体内，呼气时，将体内的浊气排出。每天中午抽出5分钟练习，能帮助放松心情，促进心脉畅通。如果有睡不好觉或者睡觉时燥热、出汗，以及有时会感觉 胸闷、心烦、坐立不安 的情况，可以按揉或灸一灸内关穴和膻中穴。
此外，养心还得健脾，二者息息相关。中医认为脾主运化，为气血生化之源，如果脾气健运，血液化生有源，心血就会比较充盈，那么脾也会得到心血的濡养，使脾气更加健运。白术推荐1个养心脾的动作：拍打小腿内侧，尤其是 _心悸、失眠、多梦、食少、腹胀、乏力、面色发黄_ 的人一定要多拍打。拍打小腿为什么能同时强健心脾呢？一方面，小腿被称为“第二心脏”， 把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。另一方面，小腿内侧汇聚肝经、脾经、肾经等经络，拍打此处可以疏通经络，有益于气血运行畅通，辅助改善睡眠质量。
二、做好3防：防暑热、防鼻炎、防腹泻
夏至时节，正值“梅雨”季节，空气 潮湿闷热，不仅物品容易发霉，人也会觉得不舒服，一些病菌容易滋生，加之人们在炎热的天气吹空调、喝冷饮，给 鼻炎、腹泻 有了可乘之机。因此，在这个特殊的节气里，我们要做好三防：防暑热、防鼻炎、防腹泻。1、防暑热夏至来了，虽然还没到一年中最热的日子，但离入伏不远了，高温天气是主流，体感温度也很可能接近甚至超过35℃。又闷又热的环境，人最怕被暑气所伤，要知道即使是普通的中暑也是会损伤脑细胞的，比如带来 反应速度变慢、记忆力减退 等后遗症。中医将暑气对人体的伤害程度把它分为：冒暑、伤暑和中暑。冒暑是最轻微的，症状一般表现为 头晕脑胀、发烧、微微出汗、咳嗽，很多人都有过类似经历。防暑不是躲进空调房和喝冰冻饮料，而是要 常喝温热的茶水 如 乌梅汤，如果出了很多汗，茶水里加点盐和糖，可以补充电解质，也可以喝绿豆粥、荷叶冬瓜皮粥等。2、防鼻炎很多患有鼻炎的朋友一到夏天就频繁发作，鼻涕擤个不停，伴随鼻干鼻痒，时不时还打个喷嚏。 为什么鼻炎在夏季会高发呢？由于夏天比较热，大家习惯早晚吹着空调，在空气不流通和室内外温差大的情况下，人的抵抗力容易下降，进而受到病毒感染，鼻为肺系的最外端，呼吸之门户，一旦外邪入侵，经络不通，此处最容易受到伤害。这种情况又不敢乱吃药，怎么办呢？其实，我们可以用祖牟疗法课程里调鼻炎的方式来疏通经络、调畅气血，绿色安全， 重点按揉3处即可：
① 颈侧骨缝： 耳根→锁骨窝（用食指关节按揉）
② 枕骨骨缝： 耳根→风池穴（用食指关节按揉）
③ 鼻翼线： 鼻翼→印堂（用食指指腹按揉）
可以每天按1次， 做完了①②步的左右两侧，再做第③步，当按揉到有结节的地方要重点多次按揉，说明有淤堵，尽量把它 按小、按消。（想要了解更详细的实操视频的朋友，可以学习《祖牟疗法调理鼻炎咽炎问题》）3、防腹泻天气一热，大家就喜欢喝冷饮和吹空调，我们只感觉舒服痛快，却没有意识到阴寒袭人，贪凉过度就会损伤人体阳气，进而出现 腹泻、急性肠胃炎 等症状。要防治腹泻，我们平时可以 多喝温开水，并配合按摩腹部：用双手掌心交替顺时针方向揉按腹部。按摩完腹部后可以重点按揉2穴：足三里+天枢。这2个穴位都有健胃止泻的作用，如果没有明显热证， 配合艾灸效果会更好。
三、吃好3食：夏至面、夏至饼、夏至羹
在夏至节气的传统习俗中，我们可以品尝到各种特色美食，如清爽的 夏至面、香甜的 夏至饼 以及滋补的 夏至羹 等，这不仅体现了传统文化，更蕴含着养生之道。1、夏至面俗话说“ 一碗夏至面，暑气消大半”。大部分地区都有吃夏至面的习俗，不管是北方的炸酱面、打卤面，南方的阳春面、竹升面，还是川味凉面等，都非常美味，也十分契合夏至的特点。2、夏至饼民间有谚云“ 夏至夏至，麦饼尽吃”。比较经典的夏至饼就是艾草麦饼和松花麦饼了。松花麦饼做法：将面粉加点温开水揉成面团，摊冷后分成一个个小面团，然后将松花粉撒在砧板上，将面团放上用擀面杖擀成圆形，放入馅（韭菜、苋菜、豆荚、肉类等）后摊成薄饼，煎熟即可。3、夏至羹夏至日吃夏至羹由来已久，俗话说“ 吃了夏至羹，麻石踩成坑”，意味着人们吃了夏至羹后会变得有力气，代表了人们对健康的美好愿望。这里的夏至羹主要是指 用糯米粉拌鼠曲草做成的汤丸，尤其在湖南长沙地区比较流行。当然除了这个，也可以吃糯米莲藕羹、红枣银耳莲子羹，能健脾养心 、滋养元气。夏至节气养生要点归纳
- 养好心脾：静心调息、拍打小腿内侧 - 做好三防：防暑热、防鼻炎、防腹泻 - 吃好三食：夏至面、夏至饼、夏至羹
好了，夏至养生就介绍到这里了，大家看完不妨花1秒钟将 【夏至节气养生要点】 分享出去，让身边的亲朋好友趁着夏至节气 养心脾、清暑热、强免疫，为三伏打下健康基础。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
