静脉曲张是比较常见的一个病症，大多出现在腿上，青筋暴露，像蚯蚓在爬一样，这种现象在中医中叫“筋瘤”。
很多朋友一开始没有重视，以为是到了一定年纪都会有的正常现象，直到越来越严重，甚至影响了走路或要做手术的地步才重视起来。
所以我们要在静脉曲张早期的时候，就积极采取措施，如避免久站，穿医用弹力袜，配合中医按摩、针灸、推拿等。
静脉曲张主要是气血不通、经脉不畅、血瘀等原因造成的，所以白术今天给大家分享4个简单的脚上动作，希望能够帮助到大家。
1、勾脚
勾脚这个动作类似于踩刹车，可以站着做，也可以躺着做，如果躺着的话可以将脚垫在枕头上，使腿稍高于心脏水平，左右脚轮流做。
脚尖尽量前伸，坚持10秒，再回勾坚持10秒，双脚各做5-10次，长期坚持，有利于促进腿部的血液循环。
2、踮脚
站立，然后轻轻踮起脚尖，再放下，在一起一落的过程中有助于肌肉收缩，踮脚早晚1次，每次7-10下即可。
这个动作不可用力过猛，以免振动幅度大而引起头晕。
3、转脚踝
转脚踝也就是“环绕式踝泵”练习，可躺在沙发上，双腿架在枕头上，使脚掌悬空，然后脚尖绕着踝关节做缓慢的旋转运动。
4、屈膝踢腿
首先保持站立，一只脚抬起，向后弯曲，然后稍用力往前踢，这样一前一后可以帮助血液很好的循环，建议左右脚轮着踢，踢20下即可，每天坚持。
如果幅度比较大，可以扶着墙壁或桌椅，以免摔倒。
做完这4个动作，还可以按揉下足底、脚趾和腿部，小动作、大功效，只要每天坚持练一练，对于促进全身血液循环、缓解静脉曲张很有好处。
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。
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