3个动作醒脾养心
1、拍打两髀《黄帝内经》有云：“脾有邪，其气留于两髀”，这里的“两髀”指的是我们大腿内侧与小腹交汇的腹股沟区域。通过拍打这一区域，我们可以有效地驱散脾脏的病邪之气，调整脾胃功能，并 促进水湿的代谢与排出。方法：首先保持身体直立，然后使用双手轻轻地拍打腹股沟部位，持续拍打直到两髀感觉微微发热。建议每天拍打两次，每次大约持续三分钟。这个动作不限时间地点也不需要工具，非常简便易行。最好是早上起床后，在7点至9点之间进行拍打，因为此时胃经处于活跃状态，气血流通最为旺盛。2、拍打手臂内侧在我们的手臂上，有两条与心脏关系密切的经络，分别是 手少阴心经和手厥阴心包经。
心经起始于心脏，并沿上肢内侧，即胳膊的内侧延伸，专调心系统疾病。而心包经被誉为心脏的“守护神”，同样也是循行于手臂内侧。平时多拍打我们的胳膊内侧，可以有效刺激心经与心包经，使经络上的 气血流动 更为顺畅，有助于预防气血的瘀滞，进而降低心脏病的风险。这种气血的顺畅循环，对于心脏健康同样具有积极作用，能够减轻心脏负担，增强心脏功能。方法： 坐着或者站着都行，双脚打开平放在地面，脚趾弯曲、伸直，练习抓地。注意在脚趾抓紧时要 停留2-3秒，然后再放松，连续做60-90次。
手按3 穴 清热利湿
此穴属足阳明胃经，同时还是大肠的募穴，乃大肠经气汇集之处，故还可调理胃肠，善治肠腑症状，常用于治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾及月经不调等症。按揉方法： 可以用大拇指点按天枢穴约2~3分钟，也可以顺时针方向揉天枢穴2~3分钟，以局部有酸胀感为佳。2、阴陵泉穴阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。作为足太阴脾经的合穴，阴陵泉穴具有健脾益肾，利水渗湿、通利三焦的功效，常用于治疗脾虚不运化水湿等病证。按揉方法： 选择正坐位，将一只脚翘起并放在另外一只脚的膝腿上，用拇指指腹按揉阴陵泉穴，每次持续3-5分钟，以局部有酸胀感为佳。3、内庭穴内庭穴位于第二脚趾和第三根脚趾之间，脚趾缝尽处的凹陷中。此穴与人体各种燥热及脾胃相关，具有清肠调胃，清热利窍，舒筋活络的作用，常用于治疗齿痛、咽喉肿痛等热性病证以及腹泻、痢疾、便秘等胃肠病证。按揉方法： 建议用手指的指腹旋转按揉穴位，再上下推动，微微有酸胀感即可，建议每次按揉3~5分钟，
常喝2茶苦夏不苦
1、荷叶茶
中医认为，荷叶性微温，味辛无毒，入心、肝、脾经。具有清热解毒、升发清阳、除湿祛淤、有利尿防便秘的作用。原料： 取鲜荷叶20克（或干荷叶15克），可以根据个人口味加入山楂、薏米，陈皮、薄荷叶等其他材料。
步骤： 将荷叶和其他材料用清水冲洗干净，然后放入茶壶或煮锅中，加入适量的开水。焖上几分钟，待茶汤 颜色变深 后即可饮用。建议加入冰糖，这样口感更佳。
这款荷叶茶具有清心解暑、清热祛湿的功效，对于夏季湿气重、体热的朋友特别适宜。
2、银菊茶金银花能疏散风热，消痈散结；菊花则能清热解毒，疏散风热。两者结合能够很好的帮我们祛除暑热。原料： 取金银花10g、菊花10g，可根据个人口味加入绿茶或冰糖，用于增加茶香和口感。步骤： 将金银花、菊花等材料用清水冲洗干净，然后将准备好的材料放入茶壶中，加入200ml的开水，加盖焖煮2-3分钟即可。这款银菊茶具有消暑、清热解毒的功效，尤其适合暑热天气时饮用，可以用来缓解目赤肿痛、咽喉不适以及口腔溃疡等症状。芒种节气养生要点归纳
- 3个动作醒脾养心：拍打两髀、拍打手臂、脚趾抓地 - 手按3穴清热利湿：天枢穴、阴陵泉穴、内庭穴 - 常喝2茶苦夏不苦：荷叶茶、银菊茶
朋友们，芒种养生就聊到这里了，大家看完不妨花1秒钟将【芒种节气养生要点】分享出去，让身边的亲朋好友趁着芒种节气都能养好身体，种下健康的种子。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
