夏季阴虚火旺睡不着，按3穴，饮2茶，滋阴泻火，养心神！

民间有一句话叫：“药补不如食补，食补不如睡补”。通过睡眠，我们能够有效地消除身体疲劳，养蓄精神，从而防病治病、强身益寿，可以说好的睡眠胜过一切养生良药。然而有很多朋友，一到夏季就睡不好，特别是 天气炎热、心情烦躁时 更容易失眠。此外还常伴随着口腔溃疡、咽干口燥、头晕耳鸣、皮肤干燥、疲倦乏力等等，总感觉身体哪哪都不舒服。对于这些问题，很多人把原因归于天气热、上火，其实这并不是单纯的上火，而是由于“阴虚”导致的虚热。那么，为什么夏季容易 阴虚 呢？夏季气温升高，每天出汗的量也随之增多。中医认为汗为心之液，如果流汗过多，就会加剧人体阴液耗损，阴虚者的不适症状也会随之加重。而当阴津亏虚时，体内的元气往往会受到损伤，从而出现气阴两虚的状态。在这种状态下，我们常常会感到 神疲乏力、少气懒言，同时还可能伴有口渴、口干等症状。尤其对是上了年纪的朋友来说，由于身体机能下降，对阴液耗损的感知会更加敏感，这些症状也会更加明显。如果阴津亏虚严重，进一步甚至会造成心气受损，导致心血瘀阻，还会使血液变得 更加粘稠，从而可能引发“三高”的症状。因此，我们夏季的养生重点包括调理阴虚，重在滋阴！
什么是阴虚
阴虚体质，正是由于人的身体里面阴液缺乏，无法滋润脏腑，无以制阳，使得阳气相对偏亢而虚热内生，也就是我们常说的“上火”的症状。中医讲究阴阳平衡，若阴或阳任何一方的不足，无力制约对方，必然会导致另一方 相对过盛，引起身体的失调。那我们该怎么辨别是否为阴虚呢，大家可以通过以下5点进行辨认。
1、看舌头
阴虚的人通常舌头较红，舌苔很薄，或是没有舌苔。并且口唇颜色比一般人红。
2、看皮肤
津液有滋养皮肤、毛发的作用，所以阴虚的人会出现 皮肤干燥、头发干枯 等。

3、看睡眠
阴虚的人，常常会有虚烦不寐的情况，也就是容易失眠，在睡觉时往往还会出很多汗，在中医里将此称为“盗汗”。
4、看感觉
由于阴虚会导致虚火亢盛，所以人容易产生燥热感，常常会觉得口渴咽干、皮肤或口唇发干、眼睛干涩、五心烦热（“五心”即双手心、双脚心及心脏）。
5、看情绪
阴液不足，而心中有热的话，就会 心生烦躁，所以阴虚的人总是莫名心烦气躁，容易发火、生气。

按3穴
1、三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。此穴为 足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经 三条阴经交会之处，故名三阴交穴。
饮2茶
1、玉竹茶玉竹最早以“女萎”之名载于《神农本草经》，并列为上品，玉竹补而不腻，不寒不燥，故有补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热之功，玉竹味甘，多脂，柔润可食，尤其擅长养阴。另外，玉竹能够清心养阴，降心火，能够缓解夏天因心火上升引起 口腔疾病、情绪烦躁、心火气盛 等等。方法： 准备玉竹9克，放入杯子中，冲入约120毫升沸水后，耐心等待3分钟左右即可饮用。这款茶能够养阴润燥，生津润颜，缓解燥热咳嗽、咽干口渴、消除内热，还能缓解夏天因五心烦热导致的失眠、延缓衰老！2、西洋参茶西洋参性甘凉，具有 补气养阴、清热生津 的功效，能有效调理气虚乏力兼阴虚烦热的问题，同时又有很不错的生津之效，是非常适合夏季的一款清补之品。方法：取西洋参适量，洗净后切成薄片，建议每次使用3-5片。
然后烧开水备用，将西洋参片放入杯中，倒入沸水，盖盖浸泡30分钟左右，等待水温 降至温热后 饮用。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见