人老了，到底是应该多运动还是多静养呢？
很多朋友认为，忙活了大半辈子当然要好好休息啦，隔壁的老赵就是如此。
前段时间老赵刚刚退休，在家 足不出户，一待就是半个月，结果是饭也吃不下，觉也睡不好，身体哪哪都不舒服。
用老赵的话来说就是，这人啊，突然闲下来，就很容易生病。
的确，在中医看来，劳作和运动有助于气血流通，增强体质。而如果生活突然过于安逸，则会导致气血运行不畅，出现脾胃不振，心肺气虚等问题。
当然，我们在劳作和运动时也需要注意适度，《三国志·魏书·华佗传》有云：“人体欲得劳动，但不当使极耳”。
劳动强度过弱或时间过短，都可能导致身体 过于安逸，而劳动强度过强或时间过长，又可能使身体过度劳累，造成损伤。
这种不适度的状态被称为“劳逸失度”，无论偏向哪一方，都会对我们的健康造成不良影响。
过劳
过劳，指过度劳累，也被称为 劳伤或劳倦，包括劳力过度和劳神过度等情况。1、劳力过度劳力过度往往是由于长时间持续劳作，缺乏必要的休息来恢复体力，使身体长时间处于疲劳状态，从而导致积劳成疾。其主要损伤人体的气，正如《素问·举痛论》所述：“劳则气耗”。过度劳作会导致喘息和出汗，使气从体内散失，从而消耗人体的精气。而身体长期的劳倦还可能损伤脏腑，其中以 脾脏受损 最为常见，甚至可能发展到虚劳病的状态。常见的症状包括形体消瘦、精神疲惫、四肢倦怠无力、声音低沉微弱等。此外，长时间站立、行走或端坐也可能对筋骨肌肉造成损伤，产生各种疾病。这就是常说的“久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉......”。2、劳神过度劳神过度又称 “心劳”或“神劳”，通常是由于长时间的思考、谋虑、记忆等活动，导致心力过度消耗，精神疲劳。或者由于工作压力过大，精神长时间处于紧张状态，得不到有效的缓解，从而积累成疾。
过逸
过逸指过于安闲，很少从事各种劳动和运动锻炼，长期缺乏身体活动，导致 气血运行不畅，筋骨软痛、气机不畅、乏力 等症状。过度安逸致病，其特点主要表现在以下三个方面：1、安逸少动长期缺乏运动会使人体内的气机流通不畅，影响脾胃等脏腑的功能活动，导致食欲减退、胸闷腹胀、肢体困重、肌肉松软无力或发胖臃肿等现象。长时间如此，还会进一步影响血液的运行和津液的代谢，可能形成气滞血瘀、水湿痰饮等情况。2、久卧久坐长时间卧床或久坐会使人体内的阳气虚弱，进而引起脏腑组织功能的减退，表现为体质虚弱、正气不足、抵抗力下降等。因此，过度安逸的朋友常常会出现稍微活动就 心悸、气喘、出汗 等症状，或者因为抗邪能力不足而容易感染外邪致病。
3种运动养生有度
唐代名医孙思邈在《千金要方》中曾言：“养生之道，应常有小劳，但不可过度疲劳，以免超过身体承受极限。正如流水不腐，户枢不蠹，都是因为它们在不断的运动”。人也一样，适度进行运动有助于身体气血的流通，对于老年朋友而言，运动更是能够增强体魄，预防疾病。白术在此推荐 3种简单且适宜的运动方式，大家每天做一做，能维持身心健康。1、 散步散步是一种简单、易行的运动，尤其适合中老年朋友。我们每天坚持散步有助于疏通身体内的经络，促进气血流通，使脏腑得到充足的营养供给，气血调和则身体康健，反之则容易生病。同时，散步不仅能锻炼腰腿，增强下肢的灵活性，还能提升心肺功能。中医认为，肺主气，肺功能强了，就能更好地 呼出浊气，吸入清气，促进身体循环。2、做养生动作对于老年朋友来说，运动要多样化，平时在家中也可以通过一些 养生动作 来锻炼身体。其中， 踮脚、甩腿、揉腹、勾脚尖 等动作都是不错的选择。难度不大，还能帮助我们舒展筋骨，加强血液循环，提高新陈代谢能力。此外，白术再给大家分享一个适合夏季养心的动作——对搓手掌。首先，我们将双手的 掌心相对，双肘悬空，然后用双手相互揉搓。在揉搓的过程中，不必过于用力，以免损伤皮肤。我们的手掌有心包经和心经经过，手心处还有少府穴、劳宫穴等重要穴位，适当搓手掌心能够舒筋通络、行气活血，有利于强化心脏功能。对于那些容易 心慌气短、胸闷不适、失眠多梦 的朋友们来说，经常对搓手掌能够有效缓解。3、习练太乙游龙拳作为道家养生中的内家拳法，太乙游龙拳动作缓慢，讲究 柔软，灵活，协调，非常适合中老年朋友习练。温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
