一到办公室就春犯困怎么办？
春天为什么会容易犯困？
进入春季后，随着气温升高，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。人体开始出现乏力、想睡觉、精神状态不佳等情况，这就是我们常说的“春困”。
由于冬、春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人体在寒冷冬季和初春受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季后，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，使大脑工作受到影响。
每天早晨哈欠连天、浑身懒洋洋的，干什么都提不起精神。这是由于季节的变化，早晨环境又怡人酣睡，大多数人都说睡不醒，从而出现“春困”。
重要认为：春季阳气升发，若肝气疏泄不畅，则易克伐脾土，导致脾虚湿困。脾主肌肉四肢，湿邪阻滞则肢体困重。
日常解困小窍门
1、作息时间：
✅早卧早起（22:30前入睡），午休把握"子午觉"原则（11-13点间小憩20分钟）。
2、日常饮食：
✅ 少酸多甘：减少山楂、乌梅，增加山药、红枣、牛奶、鱼类、
✅ 时令食材：多食蔬菜，如菠菜、韭菜。香椿芽拌豆腐、荠菜猪肝汤。
✅茶饮：薄荷茶、茉莉花茶可疏肝解郁，陈皮茯苓茶健脾祛湿。
✅避食清单：油腻厚味、生冷海鲜。
3、运动处方：
✅晨起八段锦"调理脾胃须单举"。促进气血循环。晨间晒太阳 10 分钟，激发阳气；避免剧烈运动耗气伤阳。
✅下午茶时间做"鸣天鼓"（双手捂耳弹击后脑36次）。
✅傍晚快走30分钟激活阳气。
4、穴位按摩：
✅百会穴（两耳尖直上头顶）点按3分钟。
✅太阳穴配合风池穴揉按。
✅风池穴：双手抱头，拇指按压枕骨下凹陷处，可缓解头晕、眼疲劳。
✅足三里：膝盖下 3 寸，健脾胃、补气血，缓解全身乏力。
5、情志调养：
✅办公室养绿萝、文竹等绿植。
✅听角调式乐曲（《江南丝竹》）。
✅佩戴茉莉/薄荷香囊。
中医妙方：健脾祛湿醒神饮
解困醒神茶
①、配伍：佛手5g、陈皮3g、茯苓10g、玫瑰花3g、甘草2g。
用法：药材洗净后沸水冲泡，加盖焖10分钟饮用，每周3次为宜。
药理详解：
• 佛手疏肝理气，化解肝郁导致的倦怠，
• 陈皮+茯苓组合健脾祛湿，切断困倦根源，
• 玫瑰花疏解肝郁，甘草调和诸药。
此方兼顾疏肝健脾，化解"湿困脾阳"的春困病机，特别适合面色萎黄、舌苔白腻的痰湿体质人群。
②炒白术 10g + 茯苓 15g + 陈皮 5g + 荷叶 3g + 玫瑰花 3g。
用法：
将药材放入保温杯，沸水冲泡 15 分钟，代茶频饮，可连续服用 1 周（孕妇及湿热体质者需咨询医师）。
药理详解：
炒白术：健脾益气，运化水湿，改善乏力、食欲不振。
茯苓：利水渗湿，助脾胃清浊升降，缓解头重如裹。
陈皮：理气化痰，疏通气机，化解胸脘痞闷。
荷叶：升发清阳，提神醒脑，且能解暑化湿。
玫瑰花：疏肝解郁，调节情绪，避免肝火扰神。
温馨提示
本文内容仅供参考，具体养生方案请咨询专业营养师或医师。
