得《养肝排毒食谱》
到了一定的年龄阶段，身体里的各种小毛病就像雨后春笋，一个接一个地冒出来。
王大爷，今年 55 岁，平时就总被 肠胃问题 困扰，吃点稍微油腻或者凉一点的东西，就开始拉肚子，肚子还老是胀胀的，浑身没劲儿。
去医院检查，各项指标倒也没有太大的问题，医生说是脾胃虚弱，让他在饮食和生活习惯上多注意。可这问题不是一天两天了，饮食上小心翼翼，症状却还是时不时就来捣乱。
一次偶然的机会，他接触到了一种通过手部按摩来调理身体的方法，抱着试试看的心态坚持了一段时间，没想到， 脾胃的状况真的有了改善，拉肚子的次数少了，胃口也好了起来。
这神奇的手部按摩到底是怎么回事呢？今天小轻带大家一起来深入了解一下。
#1
手部反射区
藏在掌心的健康密码
中医理论认为，人体是一个全息系统，手部作为“第二张脸”，集中了 五脏六腑的反射区。
现代医学研究也证实，手部 神经末梢 密集，通过刺激特定区域可调节内脏功能、促进血液循环。
例如：
左手心对应脾胃：
饭前 顺时针轻揉36次左右 可促进胃液分泌，饭后稍用力按摩可以帮助消化。
右手心对应肝脏：
逆时针 摩擦47次能疏肝理气，改善眼睛干涩和情绪波动。
无名指暗藏“三眼穴”\[1\]：
按摩此穴可调理脾胃、抗衰老，只有找准穴位才有效果，不然会大打折扣。
取穴方法：
伸出左手，掌心朝向自己，在无名指靠近手掌的那一节上纵向画三条四等分手指的竖线，然后再横向画两条三等分这节手指的横线，这样就形成了六个交点。
三眼穴 位于最左上角的交点处。
以同样方法找到右手的三眼穴。
可用圆钝的器物尖端点按穴位，同时结合自己的 呼吸频率 有节奏地按压，效果更好。
#2
五个手指
哪里不舒服揉哪里
大拇指\[2\]：
大拇指 是呼吸与颈椎的守护者，如出现咳嗽、胸闷、颈椎僵硬的问题。
可以用另一手食指与拇指捏住大拇指指甲两侧，刮大拇指外侧并往外拉。
这是因为拇指关联肺经，刺激其可 缓解呼吸道症状，放松颈部肌肉。
食指：
食指 是消化系统的调节器，如若出现便秘、腹泻等问题。
可以从指根向指尖方向轻轻刮拭，每次刮10-15次，每天2-3次。以减轻消化问题所带来的不适。
食指对应 人体大肠经，对应器官是大肠、胃。
中指：
中指 是心神安宁的关键，心包经主司情志，刺激可调节心率、改善睡眠。
如果出现心慌、失眠、耳鸣。
可以轻轻捏住中指，从指根往指尖的方向，每次刮10-15次，每天2-3次。
或沿中指心包经刮拭，帮助 缓解焦虑情绪。
无名指：
正确的按 无名指 可以缓解肩颈痛、偏头痛所带来的不适。
揉搓无名指时，用另一只手轻轻捏住手指，从指根往指尖的方向刮动，刺激 三焦经，每次刮10-15次，每天2-3次。
此区域关联交感神经，过度按摩可能引发兴奋，容易出现失眠、浅眠的情况，建议在晨间进行。
小指：
小指 可以说是腰肾与循环系统的开关，正确的按压方式可以有效改善腰酸、血液不通、关节乏力等情况。
用一只手的大拇指和食指轻轻捏住小指根部，往指尖的方向刮动，以促进 小肠经 循环，帮助营养吸收。
长期按摩还可 改善女性月经不调。
👇 点击下图 免费抽奖👇
#3
手部按摩的
三大黄金法则
在进行手部按摩时，也有一些需要注意的地方。
1
力度与频率\[1\]
以“似挨非挨”的摩擦力度为宜，避免用力过猛损伤皮肤。
脾胃 按摩建议每日饭前饭后各36次， 肝脏 按摩早晚各47次。
2
环境与准备
按摩前用 温水 洗手并涂抹 润肤油，选择安静环境以增强效果。
3
禁忌与警示
严重心脏病、皮肤破损者不宜尝试；若按摩后症状无改善，需及时就医排查器质性疾病。
注：以下图片可能引起不适，请谨慎观看。
按摩的时间可以根据个人情况灵活安排，但最好能坚持每天进行，长期坚持才能取得更好的效果。
日常保健小技巧：
1.晨起搓手背：
双手快速摩擦至发热，可激活脊柱神经，缓解颈椎僵硬。
2.睡前揉指尖：
十指指尖对搓1分钟，提升末梢血液循环，改善手脚冰凉。
3.办公间歇按压“三眼穴”：
用笔帽点按无名指根部穴位，调理脾胃、缓解疲劳。
手部按摩 作为一种简单易行的保健方法，为中老年人提供了一种日常调理身体的有效途径。
它不需要借助复杂的工具，不受时间和地点的限制，只要我们了解了 各个手指与身体脏腑的对应关系，掌握了正确的按摩方法，就能随时随地为自己的健康加分。
当然， 手部按摩 不能替代正规的医疗治疗，如果身体出现严重的疾病症状，还是要及时就医。
\*以上信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。
参考文献
\[1\]https://www.bhatcm.com/science/30.html
\[2\]http://www.zqxcw.gov.cn/jnzqzyyy/index.php?s=news&c=show&id=1977
今日互动
春季养生正当时
点击关注，后台发消息【肝脏】
👇领取👇
一周不重样《养肝排毒食谱》
大家都想看，猜你也感兴趣的爆款文章，去看看吧～
更多爆款文章
[
[
[
