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得《春季疏肝养血食疗方》
春回大地，万物复苏，但不少人的身体却开始“闹情绪”——口干舌燥、喉咙肿痛、失眠多梦、脸上冒痘……这些症状可能都是“春季上火”惹的祸！
中医认为，春季阳气升发，若体内阴阳失衡，肝火、心火易被外界风邪引动，导致“火气上炎”。
如何科学应对？今天就从中医角度，为你推荐几款 实用茶饮方 和 去火穴位，助你安稳度过“多火之春”。
为什么春季容易上火？
01
气候因素
春季阳气升发，气温波动大，人体新陈代谢加快，若饮食不当或作息紊乱，容易导致内热积聚。
02
肝火旺盛
中医认为“春主肝”，春季肝气旺盛，若情绪波动、压力过大，肝火易上亢，表现为头晕目眩、易怒、眼睛干涩等。
03
饮食与作息
冬季进补过量、春季燥热食物摄入过多（如辛辣、油炸食品），或熬夜、睡眠不足，都会加重内火。
中医推荐：3款春季降火茶
1\. 菊花枸杞茶——清肝明目
材料： 菊花5朵、枸杞10粒。
做法： 沸水冲泡，焖5分钟即可。
功效： 菊花清热降火，枸杞滋阴养肝，适合眼睛干涩、头痛、熬夜人群。
2\. 金银花薄荷茶——疏风散热
材料： 金银花3克、薄荷叶2克。
做法： 金银花沸水冲泡10分钟，加入薄荷叶焖2分钟。
功效： 缓解喉咙肿痛、牙龈出血，尤其适合风热感冒初期。
3\. 百合莲子汤——滋阴润燥
材料： 干百合20克、莲子15克。
做法： 百合、莲子提前浸泡2小时，加水炖煮40分钟至软烂。
功效： 滋阴润肺，改善失眠多梦、心烦口干，适合长期熬夜、阴虚火旺者。
小贴士： 脾胃虚寒者（如易腹泻、怕冷）慎用寒凉茶饮，可加入2片生姜平衡药性。
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得《春季疏肝养血食疗方》
按揉4大“去火穴” 简单有效
中医经络学说中，特定穴位能调节气血、平衡阴阳。每天按揉以下穴位5-10分钟，可辅助降火。
01
太冲穴——平肝降火
定位： 足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处。
方法： 用拇指指腹按压，力度以酸胀为度。
适合： 肝火旺盛引起的头痛、烦躁、眼红。
图片来源：https://cn.bing.com/images/
02
合谷穴——清热解表
定位： 手背虎口处，第1、2掌骨间，近第2掌骨中点。
方法： 拇指与食指捏住穴位，向掌心方向按压。
适合： 风热感冒、牙痛、咽喉肿痛。
图片来源：https://cn.bing.com/images/
03
内庭穴——清胃泻火
定位：足背第2、3趾间缝纹端。
方法： 用指尖掐按，力度适中。
适合： 胃火过盛导致的口臭、牙龈肿痛、便秘。
图片来源：https://cn.bing.com/images/
04
少府穴——清心除烦
定位： 手掌第4、5掌骨之间，握拳时小指尖对应处。
方法： 用另一手拇指点按，配合深呼吸。
适合： 心火旺盛引起的心烦失眠、口舌生疮。
图片来源：https://cn.bing.com/images/
预防春季上火 做好这4件事
01
饮食清淡
多吃绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）、含水量高的水果（梨、荸荠），少吃羊肉、辣椒、荔枝等热性食物。
02
早睡早起
晚上11点前入睡，帮助肝经排毒；早晨适当运动（如散步、八段锦），促进阳气升发。
03
情绪调节
避免焦虑暴躁，可通过冥想、听音乐疏解压力，防止肝郁化火。
04
适当饮水
每日饮水1500-2000毫升，少量多次，可加入少许柠檬片或蜂蜜，增强清热效果。
上火严重时，及时就医！
若出现持续高烧、严重口腔溃疡、小便赤黄等症状，可能提示实火过旺或合并感染，需及时就医，避免盲目自行用药。
春季上火虽常见，但通过科学调理，完全可以“防患于未然”。一杯茶、几个穴位、一份好心情，便能轻松平衡身体阴阳。
记住：养生不是“灭火”，而是让身体与自然和谐共处。愿这个春天，你与健康同行，活力满满！
温馨提示：文中茶饮与穴位需根据个人体质调整，孕妇、慢性病患者建议咨询中医师后使用。
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