得《站桩调形要领》
新年新气象，健康才是福！
随着年龄的增长，患有慢性疾病如高血压、糖尿病、心脏病的老年人感染流感的风险更高，且感染后更可能出现严重并发症。
老年人罹患流感住院率高且预后差，平均每10个因流感住院成年患者中就有5-6个是60岁及以上老年人；每10个老年流感患者就会有1人丧失3种以上日常生活活动能力。
老年人会或多或少都患有一些基础性疾病，例如高血压、糖尿病等，免疫力低下就会极易得流感，还会加重老年人的住院负担。
为何85%的疾病都与脊柱健康息息相关呢？
中老年朋友频繁感冒，是否暗藏健康隐患？
春季营养怎么搭配能为全年健康打下基础？
在本次直播中， 营养师梁方利 为你讲解如何有效养护脊柱及如何通过饮食提升免疫力。
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为什么老年人
更容易感染流感？
CHANGQINGYINGYANG
随着年龄增长，人体内一种有助于控制炎症的脂质会减少，削弱肺部的免疫防御能力，尤其是肺部的第一道防线— 肺泡巨噬细胞。
巨噬细胞是一种重要的免疫细胞，分布在肺部小气囊或肺泡内，主要作用是攻击诸如甲型流感病毒等外部“入侵者”。此外患有慢性疾病如高血压、糖尿病、心脏病的老年人也会增加感染流感病毒的风险，感染后也更容易出现严重的并发症。
老年人感染流感后，常见的症状包括发热、头痛、肌肉酸痛和全身不适，体温可能高达39-40℃，伴有畏寒和寒颤。还可能出现干咳、鼻塞、流涕等上呼吸道感染症状，以及呼吸急促、咳嗽、胸闷等呼吸系统症状。严重情况下可能会导致肺炎，甚至加重原有的基础疾病。
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五大因素悄然
夺走人体免疫力
CHANGQINGYINGYANG
01
缺少3种营养素，免疫力逐渐崩溃
任何一种营养素的缺乏都会影响免疫体系，尤其是以下3种：
① 蛋白质 是抵抗疾病所需的免疫细胞、抗体等的形成基础，一旦缺乏蛋白质，不仅会影响抗体的合成还会破坏免疫系统相关组织的结构和功能。
② 维生素A：粘膜是免疫系统的防线之一，而维生素A是粘膜组织形成、修复必不可少的营养素。缺少维生素A将不能维持粘膜的完整性，皮肤和机体保护层的抗感染能力也会下降。
③ 维生素E 是有效的免疫“调节剂”，缺少维生素E可能降低免疫器官的发育和免疫细胞的分化，继而降低机体细胞免疫和体液免疫功能。
02
睡眠不足，可能减少抗体
如果长期睡眠不足，会使免疫系统功能降低。芝加哥大学研究表明，与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。
03
炎症会增加疾病甚至癌症风险
炎症是免疫细胞杀死外来异物的表现，如果任其发展不仅免疫系统受累，可能造成免疫资源耗竭；还导致免疫细胞应对能力下降，不能及时消灭病原体，增加疾病甚至癌变风险。
04
清洁不当，免疫系统出现问题
居住环境不定期清洁就可能藏匿大量致病“毒素”，常年在这种环境居住可能刺激 免疫系统发生功能性紊乱；但清洁过度也会使免疫细胞长时间处于疲乏状态，抵抗力也会下降，如果遇上细菌侵入，就难以防御。
05
药物滥用会促使病菌产生耐药性
抗生素能够迅速帮助我们杀灭病原体，而激素可以促进免疫系统分泌抗体。但药物滥用却会培养出有耐药性的病菌，使免疫功能进一步失效，导致再次发病，甚至增加治疗难度。
免疫力自测
以下满足3点就得留心了
❶ 一年内患感冒超3次且每次超7天才痊愈
❷ 每天睡眠充足但精神困倦，注意力不集中，全身乏力
❸ 伤口愈合慢且容易感染，淤青消失得特别慢
❹ 胃口差、容易积食、怕凉，经常上吐下泻
❺ 患有不止一种慢性炎症
❻ 哮喘、过敏、鼻炎反复发作
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