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俗话说：病从口入。因此关注个人健康，首先从健康饮食和健康的生活习惯开始。
很多人都知道 不健康饮食 是慢病诱因或发病的关键因素之一。那么， 什么是健康饮食？
饮食与疾病的关系
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什么样的饮食会导致慢性病甚至致癌呢。
No.1
高盐饮食
高盐饮食是国际上公认的 高血压 的危险因素。摄入盐分过多，会导致高血压产生；还会损伤我们的肾脏；甚至还导致 骨质疏松 甚至诱发骨折；
最新研究表明 长期高盐饮食 还可能导致 痴呆、认知功能损害。
No.2
高糖饮食
高糖饮食会造成 儿童龋齿； 过量甜食容易 血脂高，甚至导致 血栓 的形成。引发 心肌梗死、 脑梗死。
长期高糖容易导致尿酸过高，则会引起 痛风。
No.3
高脂饮食
最常见的危害就是导致 脂肪肝； 还会诱发 代谢紊乱，导致 糖尿病、 血液黏稠、 血脂高，诱发 血管壁粥样硬化斑块、 血栓 等。长期高脂饮食也让 乳腺癌、 肠癌、 胃癌、 食管癌 等有了可乘之机。
那日常饮食如何搭配才能健康无忧呢？
选对食物
才是健康饮食的最佳选择！
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现如今，在经济发展与社会变迁的双重作用下，工作节奏的加快与饮食习惯的转变，悄然间让 肥胖、 高血压、高血脂、高血糖、 慢性疾病 等健康隐患成为了现代人不可忽视的挑战。
数据来源：《2022中国卫生健康统计年鉴》
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