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得《按摩缓解失眠》秘籍
大雪后的清晨，阳光洒在银装素裹的街道上。
王奶奶拄着拐杖，小心翼翼地走在结冰的小路上。
她是社区里出了名的 “硬朗老人”，平时一个人买菜、做饭从不假手于人。然而，一个脚滑，她连人带拐倒在了地上，随后被紧急送往医院。
做了骨折手术后，她却再也没能恢复健康。三个月后，家人难过地告别了乐观开朗的王奶奶。
图片来自https://k.sina.cn/
是什么让健康的老人因摔跤而走向生命的终点？
乍一看，摔跤只是一次偶然的意外，但对老年人来说，摔跤后最常见的伤害是 骨折，尤其是 髋部骨折。也被称为"人生的最后一次骨折"。
骨折会让老人长期卧床，肺部的分泌物无法顺利排出，时间一长，积在肺部的分泌物非常容易导致肺部感染。同时，长期卧床会导致下肢肌肉萎缩，血液流速变慢，再加上很多老人本来就有三高，就容易造成下肢静脉血栓。
图片来自https://m.fh21.com.cn/jibing/list/18863/
而老人因为骨折后的疼痛很难翻身移动，再加上护理不专业，很容易得褥疮，褥疮虽小但却很难愈合，一旦面积慢慢扩大，最终只能撒手人寰...
并且行动不便只能躺在床上大小便的情况下，老年人卫生状况很难保证干净，容易出现 泌尿系统感染，进而导致 全身毒血症。
而髋部骨折早在老年人的体内埋下危险的种子，那就是 骨质疏松 和 肌肉衰减！
老年人骨质强度下降，肌肉萎缩，都会使得全身骨骼变得脆弱。很有可能就会因为一次摔倒进入生命的倒计时！千万别让骨质疏松成为晚年幸福生活的最大安全隐患！
如何预防和改善骨质疏松以及肌少症呢？
膝关节如何保养呢？腰椎关节如何养护呢？
以及吃什么能有效呵护软骨呢？
在本次直播中， 营养师笑笑 为你讲解如何预防和改善骨质疏松以及肌少症 并教你如何保养膝关节和腰椎关节，让你的骨骼比别人更硬朗。
⏰欢迎观看1.12周日晚19:30直播
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久坐久站就腰疼？
是关节在发警报！
CHANGQINGYINGYANG
久坐久站就腰疼？天冷膝盖像针扎？腰膝酸软，腿脚僵硬？这都是你的关节在发出的警报！
长期的关节使用导致 软骨磨损，形成骨关节炎。所以很多老人都会早上起床时 _膝盖痛_，要坐在床边缓好久； _阴天、下雨、受凉后腰酸腿疼_；膝盖经常又肿又痛，有时候 _楼梯都下不了_；_手指关节胀痛、麻木，不能握拳_；_走远路吃力_...生活质量严重下降。
但是很多老人却不以为然， _认为这种疼痛“忍忍就过去了”_，但其实，很多病，只会越拖越严重。骨关节炎又叫做 「退行性骨关节病」。50岁以后，膝、髋关节骨关节炎的发病率会快速上升，并在 70 岁左右形成高峰。
有研究推测
男性在一生中罹患有症状的膝关节骨关节炎的风险约 40％，而女性约为 47％。
关节经过多年慢性炎症的反复刺激，失去了长久进化形成的润滑，精巧的结构，本可以缓冲润滑的软骨也被磨损殆尽，变成了粗糙骨骼的反复摩擦。
如此一来，钻心难忍的疼痛自然难免，更会严重影响老人的生活质量。
如何预防和改善骨质疏松以及肌少症呢？
膝关节如何保养呢？腰椎关节如何养护呢？
以及吃什么能有效呵护软骨呢？
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