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得《按摩缓解失眠》秘籍
咱们中国人常讲：病从口入，说的就是想要身体健康，就需要吃得干净，注意进入我们口中的食物。
随着生活水平越来越好，食物的选择性也越来越多，一方面，大家对健康的追求越来越强，很多消费者开始将目光投向那些标榜“健康”、“无添加”的食品，在购买食物时，反而容易被干扰。
另一方面，脚踩的老坛酸菜、双氧水泡鸡爪、注水牛羊肉、加了瘦肉精的猪肉、各种弄虚作假，鸭肉当成肥羊卖......屡屡被曝光。
在琳琅满目的食品市场中，如何确保食品安全与卫生？如何挑选到真正健康的好产品，而不是“伪健康”食品，这些，都成为了摆在我们面前的现实问题。
或许你会问：食品安全，还会好吗？我们，还能安心吃喝吗？挑到合适的健康食品吗？
答案是： 会好的，我们当然能挑选到合适的健康食品、安心吃喝。
今天，我们就从主食、预包装食物以及生鲜这3个常见大类食品入手，和大家聊一聊如何选择健康且安全的食物，让我们在享受美味的同时，也吃得安心、放心。
主食的慧吃慧选
我们日常食用频率很高的主食，该如何挑选呢？粗杂粮营养素更全，膳食纤维较精白米面也更丰富，怎么搭配，让我们不仅可以体验到粗杂粮好的口感，还能吃得更营养呢？
有些人，可能以为粗粮，只有玉米、小米等几种，而专业营养师却知道，粗粮种类多样，营养丰富，另外杂豆，也可以归到粗杂粮一类。
比如富含淀粉的豆类如各种芸豆、鹰嘴豆、小扁豆等，它们有更丰富的蛋白质、钾、镁、叶酸、维生素 B6 等营养素，膳食纤维含量也更高。
除了提升饱腹感，在糖尿病、心血管疾病等多种慢性疾病预防方面也起着积极作用，近年来得到了越来越多的认可。
同时，豆类对心血管疾病风险指标有显著有益作用，一项研究表明，只要在米饭中混合较多的淀粉豆类，降低白米的比例，对于降低心脑血管疾病风险因素有较好作用。
和只吃精白米的人相比，在淀粉豆和白米的比例达到 1∶3 以上， 收缩压和甘油三酯水平显著降低。
原来，这么多食物都可以当主食，原来，吃的学问这么多，但太多了，容易让人迷糊啊！你别担心！【 长轻优选】商城守护您的健康。
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【长轻优选】商城的所有食材均由长轻营养师团队甄选，每一样上架的商品都会经过营养师团队严格查看配料表与营养成分，食品配料表严格把关，让您买得更安心；用心分析产品营养成分，让您吃得更营养。
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教你甄别食物陷阱
在物质生活水平快速发展的今天，食物的选择越来越多，面对琳琅满目的商品以及商品上复杂的配料表，我们似乎在不知不觉中陷入了“伪”健康困境，甚至，在吃得干净和营养均衡方面，都失去了判断。
比如超市里主打的0糖健康饮料，一看配料表，全是阿斯巴甜、乙酰磺胺酸钾、糖醇等代糖，很多我们甚至都没有听过。
如果选择不恰当，不仅可能带来营养不足的问题，更可能因为摄入了一些危害我们身体健康的添加剂和配料，而吃出三高、肥胖等慢性病。
这也是长轻营养的营养师们焦心的事情,营养师们希望每一位家人朋友都能吃到真正的安全且健康的食物。这同样是我们创立【长轻优选】商城的初心。
作为普通人，可能无法看懂复杂的配料表，对营养成分也一知半解。但长轻优选商城中的每一样产品，从产地到工厂、从配料表到食品标签，到检测报告......营养师们严格把关每一个环节，认真去溯源，为您的健康保驾护航！我们够专业够谨慎，您就能更安心。
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健康吃肉、健康生活
接下来，我们聊一聊日常生活中，采买肉类的小窍门，希望可以帮助大家，买到心仪的健康食材，避免买到瘦肉精！
特鲜红，红得不正常的瘦肉别买、特别瘦的肉别买
买肉时要看肉是否有脂肪（猪/牛/羊油），如果瘦肉紧贴着皮或仅有少量脂肪（脂肪层不足1厘米），就存在含有“瘦肉精”的可能，买猪肉，最好买带些肥膘（1-2cm）的肉👇👇
几乎没有肥肉，甚至皮、肉相连紧密，不建议买（图片来源于网络）
颜色不要太鲜红，有的红，甚至过于艳丽，一看颜色就不正常。喂过瘦肉精的瘦肉外观特别鲜红，纤维比较疏松，常有少量“汗水”渗出肉面；而一般健康的瘦肉是淡红色，肉质弹性好，肉上没有“出汗”注水现象。
（图片来源于网络）
如果你看了这些小窍门，还是担心难以选到真正的肉，不放心动物在喂养过程中，是否有吃危害身体健康的饲料，也可以选择在【长轻优选】商城购买。
长轻优选健康商城不仅有餐桌主食、包装食品，还有肉、蛋、蔬菜等生鲜美食，每款产品都是百里挑一，符合营养学苛刻的健康标准，快来选购吧～
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健康是1，事业、财富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值。如果前面的1没了，后面的0再多也毫无意义。
让我们从今天起，重视身体健康，吃健康食物，享健康生活。
部分内容节选自1. 新华网哈尔滨专电《瘦肉精猪肉皮下脂肪非常少 肉眼可辨别》2. 齐鲁晚报《如何肉眼辨别“瘦肉精肉”》3\. Rebello C J，et al. Whole grains and pulses: a comparison of the nutritional and health benefits ［J］． Journal of Agricultural and Food Chemistry，2014，62( 29) : 7029-7049.4\. Hall C，Hillen C，Robinson J G. Composition，nutritional value and health benefits of pulses ［J］．Cereal Chemistry，2016，94( 1) : 11-31.5. Mattei J，Hu F B，Campos H. A higher ratio of beans to white rice is associated with lower cardiometabolic risk fac tors in Costa Rican adults ［J］.American Journal of ClinicalNutrition，2011，94( 3) : 869-876.
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