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62岁胡大姐晨练后，身体一侧麻且言语不清，待家人发现送医时，已经昏迷不行，确诊缺血性脑卒中，但最终还是没来得及。
冬季是脑卒中的高发季节，尤其是 12月至次年2月，堪称脑血管疾病的“魔鬼季”。
《中国脑卒中防治报告（2023）》显示，我国平均每 10秒就有1人初发或复发脑卒中，28秒就有1人因脑卒中离世。
脑卒中4大特点
高发病率！
高复发率！
高致残率！
高死亡率！
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01
冬天脑卒中为何高发？
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血压波动
冬季来临，气温显著下降。人体为了维持核心体温的相对稳定，会启动一系列生理调节机制，其中血管收缩是较为突出的表现。
当血管收缩时，血液循环的外周阻力增大，血压便随之升高。对于那些已患有高血压的人群而言，原本就较为脆弱的血管调节系统在这种低温环境下更易失衡。
血压的频繁波动，会使脑血管承受的压力超出其耐受范围，从而极大地 增加了脑出血的发病风险。
血液黏稠，流速减缓
低温 会导致血液中的各种成分，如红细胞、血小板等，其活性和聚集性发生改变，使得血液流动变得迟缓， 血液黏稠度明显上升。
倘若此时人体的饮水量不足，无法有效稀释血液，那么血液黏稠的状况将进一步恶化。
高黏稠度的血液在血管中流动时，容易形成血栓，尤其是在脑部的细小血管中，一旦血栓形成并阻塞血管，就会引发脑梗死。
呼吸疾病，炎症诱发
由于气温较低、空气干燥，人体的呼吸道黏膜防御功能相对减弱，细菌、病毒等病原体更容易侵入人体并引发感染。
当发生呼吸道感染时，身体会启动免疫反应来对抗病原体，这一过程中会产生大量的炎症因子。这些炎症因子不仅会作用于呼吸道局部组织，还会随着血液循环扩散至全身，对血管内皮细胞造成损害。
血管内皮受损后，其正常的抗凝、舒张等功能受到干扰，血液中的血小板更容易聚集，形成 血栓的风险增加。
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02
不要做这4件事
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清晨锻炼
冬季对于老年人而言，锻炼时段的选择尤为重要。由于老年人血管在严寒下更易收缩，晨练时心脑血管疾病的诱发风险显著增加，加之清晨常有雾霾、低温等不良因素，身体会承受较大压力。
应减少早起晨练频率，尤其是气温较低时。 上午 10 点之后，气温逐渐上升，此时外出锻炼更为安全。若不便外出，在家进行健身操、太极等活动同样能达到锻炼目的。
饮食不节制
冬季的寒冷常常促使人们改变饮食习惯，倾向于选择高热量、高脂肪的食物。这些食物往往富含饱和脂肪酸与胆固醇，过度摄入后，人体的血脂代谢系统将面临巨大压力。
血液中的脂质成分，如胆固醇、甘油三酯等会显著升高，进而导致血液黏稠度增加，并逐渐沉积于血管壁，形成动脉粥样硬化斑块。
随着斑块的不断增大与增多，血管壁会逐渐增厚、变硬，血管腔变得狭窄，脑部的血液供应因此受到限制。
赶早市
冬季清晨气温极低，对于老年人来说，血管弹性相对较差，赶早市时身体突然暴露在寒冷环境中，血管会急剧收缩，进而导致血压迅速升高。而且早市往往人多拥挤、嘈杂，容易使人心烦意乱、情绪激动，进一步增加脑卒中的发病几率。
如果确实需要购买生活用品，可以选择在上午气温稍高的时候前往超市等室内场所。
长时间泡温泉
对于患有高血压、心脏病等慢性疾病的老年人，泡温泉更需谨慎。
虽然泡温泉能让人放松，但长时间处于高温环境中，会使人体大量出汗，导致血液浓缩，血液黏稠度增加，同时血管扩张，血压易波动，这都为脑卒中埋下隐患。
一般泡温泉时间控制在 15 - 20 分钟较为适宜，且中间应适当休息补充水分。
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