长按二维码领【饮食方案】
说到长寿，我们中国人似乎自古以来就在追寻长寿的秘诀。尽管许多长寿之法看似神奇，但贴近生活的长寿秘诀还是在我们的日常饮食中。
今天带大家了解 六大长寿食物，很多人都会以为是一些高大上的食材，但其实我们身边就有很常见却极具滋补功效的好食物。在这些食物中，山药才排第三，第一种食物你想都想不到。
同时今天也是双12特惠活动最后一天，大家要抓住优惠，可不要让大福利、大特价悄悄溜走哦~
长生果—花生
_●__●__●_
花生，在我国民间被称作“长生果”。
中医认为，花生仁 清热、养血、止血、通便。生花生 润肺，炒熟的花生能 健脾胃。常用其治疗 肝虚少食、消瘦乏力、气血不足 等症状。
花生富含蛋白质、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些成分不仅能够增强体质，还能促进大脑发育。花生中的锌元素对儿童大脑发育尤为关键，能显著提高记忆力和智力。
此外，花生中的亚油酸有助于降低胆固醇，预防动脉硬化和心脑血管疾病。花生中的白藜芦醇和儿茶素等抗氧化物质，能够有效清除自由基，延缓细胞衰老。适量食用花生，对维护心血管健康、补钙壮骨以及健脾养胃都有积极作用。
第一黄金主食—玉米
_●__●__●_
玉米被称为“第一黄金主食”。
这是因为玉米具有丰富的营养价值和多样的食用方式。玉米富含钙、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等成分，这些成分对人体健康有重要作用。
玉米中的纤维有助于促进 肠道蠕动，增加饱腹感，控制体重。维生素B群对神经系统和心血管系统的健康至关重要。此外，玉米中的镁和锌等矿物质有助于维持身体的正常功能。
血脂克星—黑木耳
_●__●__●_
黑木耳被誉为“素中之王”，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质，具有很高的营养价值。黑木耳在中医养生上有排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血等功效。
黑木耳鲜为人知的四大功效
●黑木耳中铁的含量极高，故常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
● 黑木耳含有维生素K，能减少血液凝结成块，预防血栓等症的发生。吃黑木耳后，血液变稀，人就不容易得脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。
●黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
●黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。它含有抗肿瘤活性物质，能增强身体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
关注我们，发消息 【按摩缓解头痛】
👇领取 推拿秘方 👇
关注我们，发消息 【按摩缓解头痛】
👆领取缓解头痛秘方👆
那优质且无添加的食物在哪里挑选呢？
网购到质量差的怎么办？
还没吃就坏了怎么办？
这也是长轻营养的营养师们都为家人朋友们焦心的事情,营养师们希望每一位家人朋友都能吃到真正的安全且健康的食物。这也是我们创立【长轻优选】商城的初心。
作为普通人，您可能无法看懂复杂的配料表，对营养成分也一知半解。但 【长轻优选商城】 中的每一样产品，从田间地头到餐桌、从产地到工厂、从配料表到营养成分表，到检测报告，营养师们严格把关每一个环节，认真溯源，我们够专业够谨慎，您就能更安心。
同时今天是双12特惠活动最后一天，大家要抓住优惠，可不要让大福利、大特价悄悄溜走哦~
记得先储值，再购物，这样更划算～
💰储值300，🎁赠10元和控油喷油瓶
💰储值500，🎁赠15元和排湿足浴包
💰储值1000，🎁赠60元和冷榨椰子油
💰储值2000，🎁赠130元和低芥酸菜籽甘油二脂油2瓶！
💰储值5000，🎁赠300元和沙棘籽油和煮蛋器！
💰储值10000，🎁赠1000元和膝盖按摩仪、冷榨柠檬液10条！
去储值，享受最大优惠👇️
食中之药—山药
_●__●__●_
山药是一种药食同源的食物，被誉为“长寿第一药”。山药富含多种营养成分，如淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。
山药中的黏液蛋白能够防止脂肪在心血管上的沉积，保持血管弹性，预防心血管疾病。山药中的多糖成分能够增强免疫力，促进淋巴细胞增殖，对抗肿瘤有一定作用。
此外山药能健脾养胃、润肺止咳，对改善消化功能、缓解咳嗽等症状有显著效果。
五谷之首—小米
_●__●__●_
小米是一种营养丰富的谷物，被誉为“谷物之王”。既养先天之本——肾，又养后天之本——脾胃。李时珍称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可以补虚、健脾、和胃、安眠。
小米富含蛋白质、各种维生素及矿物质，尤其是钙和镁等稀有元素。小米具有滋养肾气、健脾胃、清虚热等功效。据《本草纲目》记载，喝小米汤能增强小肠功能，有养心安神之效。
小米还能治疗失眠，对风湿病、痛风和糖尿病患者也有益处。小米可以熬粥、制作小米糕或小米饭，既简单又营养。
土人参—红薯
_●__●__●_
你可能想不到，红薯竟然是中国六大长寿食物中的第一名！红薯富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种营养元素。
红薯中的钾能有效防止高血压和预防中风等心脑血管疾病。红薯富含的纤维是大米的10倍，能够加快消化道蠕动，增加饱腹感，阻止肠道对其他脂肪的摄入，有助于排便、排毒和减肥。
红薯中的叶酸有助于维持人体正常的叶酸水平，预防癌症。红薯中的蛋白质能促进人体对主食中营养的吸收，使人身体健康，延年益寿。
买食物，大家也许就看个表面觉得没有坏的地方就是好的。其实并不是，作为普通人，您可能无法挑中那些优质的好食物，对营养成分也一知半解。但【长轻优选商城】中的每一样产品，从田间地头到餐桌、从产地到工厂、从配料表到营养成分表，到检测报告，营养师们会严格把关每一个环节，认真去溯源，我们够专业够谨慎，您就能更安心。
同时今天是双12特惠活动最后一天，大家要抓住优惠，可不要让大福利、大特价悄悄溜走哦~
还有更多优惠福利，敬请关注～
点击即可抽奖，最高洗碗机带回家！
参考文献
\[1\]https://www.thepaper.cn/newsDetail\_forward\_29341752
\[2\]https://www.lncc.edu.cn/gh/info/1017/1165.htm
\[3\]https://wsjk.tj.gov.cn/JKJY5233/JKZS7782/202008/t20200828\_3579827.html
扫码加营养师➕回复【饮食方案】
🔥免费领《常见疾病饮食方案》
⏰数量有限，先加先得❗
长按二维码领【饮食方案】👆
🎊恭喜你🎊读完了健康干货满满的文章
关注我们，发消息 【 按摩缓解头痛】
👇领取 推拿秘方 👇
点击阅读原文看看营养师都在逛的好物
👇️
