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中医认为，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。现在正值冬天，万物开始进入休养收藏状态，根据“秋冬养阴”、“冬季应肾”的原则，此时正是补养肾脏的黄金时间！
《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称 肾 为“先天之本”，对维持人体的生命活动至关重要。
肾气充足，有助于滋养骨骼，可维持机体力量充沛；肾藏精主生殖系统，如果生殖系统出现问题，比如说出现前列腺肥大，就说明肾的精气不足了，要赶快补充精气。
日常生活中如何能养好我们的肾？首先，我们要注意4个误区，然后才是用正确的方法补肾，滋养我们的身体。
一
补肾4大误区
1
腰痛就是“肾虚”吗
腰痛是“肾虚”的常见症状之一，主要表现为腰部隐痛伴有上述不同证型的症状。
但 “腰痛”≠“肾虚”。除了肾虚腰痛，还有其他很多原因导致的腰痛，比如寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛等，需由专业医师辨证治疗。
2
没有区分中医学的“肾”与西医学的“肾”
有患者疑问：得了肾结核，摘掉了一个肾，怎么还活得好好的呢？这是由于中、西医对肾的定义不同。
中医意义上的肾，有广泛而重要的功能；西医所说的肾指解剖学中泌尿系统的肾脏。
3
只有男人才肾亏
提到补肾，很多人会联想到男人性功能问题，补肾不是男人的专利。随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活方式多样化等，肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人也不在少数。
肾中精气是人体生命之本，既包括男人也包括女人。换言之，男人有肾虚，女人也有肾虚。
4
补肾即壮阳，虚不受补
有人说补肾就容易上火，是因为虚不受补，事实上，肾虚有阴虚、阳虚、阴阳两虚之分，而补肾自然有补肾阴、补肾阳、阴阳并补之别。
补肾绝对不仅仅是补阳、壮阳，自然也谈不上补肾就上火。
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二
日常生活如何补肾
中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”，呼吸是肺的主要工作，但是要以肾为根本，如果肾气不足到一定程度，则会出现呼吸困难，就是肾气过度消耗的结果。
因此，长时间工作劳累过度产生的腰膝酸软、脱发、水肿都是肾气被多度消耗的信号。
👇日常补肾，我们可以这样做👇：
1
睡前泡脚
泡脚后，一个大拇指按压涌泉穴，另一个大拇指按压太溪穴或复溜穴。
有些人上半身热、下半身寒，泡脚是比较好的治疗方法，可以把上身的热气往下引。
2
练习提肛
久坐伤身，因此，如果你开会、坐车以及其他场合需要久坐时，可以默默练习提肛，不仅补肾，也可以 预防和治疗便秘。同时，保持大便通畅也是养肾的重要因素，用力大便伤肾气。
3
食物滋补
黄精
黄精在滋补完肾精之后，还能将肾精牢牢地锁在肾脏里。
黑芝麻
肾精平常只有依靠脾胃运化食物而来。《本草经疏》认为黑芝麻能:“益脾胃，补肝肾之佳谷也。” 因此黑芝麻能够帮助健脾胃，减缓肾精的消耗。
桑椹子
《药典》记载，桑葚补血滋阴，生津润燥。它补的是肾阴，并不是直接扑灭火气，而是与元阳互相调和，共同补养肾脏，是补阴却不易伤身的食材~
大枣
大枣补气养血，红枣中的多种营养成分可以滋养肾脏，提高肾脏的功能。
4
充足睡眠、规律作息
规律的作息有助于维持身体的正常代谢和排毒功能，从而保护肾脏健康，因此保持规律的作息时间对于肾脏健康至关重要，我们应保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良作息习惯。
5
远离恐惧源
《黄帝内经》指出“恐伤肾”、“恐则气下”，恐惧被认为是一种负面情绪，过度或长期恐惧会导致肾气耗损，影响肾脏的正常功能。
我们可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，减轻恐惧感；多进行户外活动、听音乐、阅读等活动，也有助于舒缓紧张情绪。
6
保障日常饮水量
水为人体生命之源，若饮水不足，体内浊毒滞留，可增加肾脏负担。
以上，就是冬季养肾脏的误区和方法啦，祝你平安健康，岁岁年年，不止在冬季。
三
重要通知
注意！注意！注意！
2024年12月31日23:59:59积分到期
会自动清零！请尽快使用！！！
1
积分太多，如何使用
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2.单笔订单满29元可使用积分抵现；
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4.提交订单后可选择是否使用积分抵现，如使用积分抵现需勾选。
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