腰为肾之府
生活中引起 腰部酸、胀、痛 的原因有很多，比如 _腰肌劳损、受凉、肾结石、女性妇科炎症或男性前列腺炎症_ 等，但主要原因还是在“ 肾”。
中医认为：“ 腰为肾之府。”意思是肾在腰部，腰是肾的居所， 温煦、濡养 着腰部，二者关系十分密切。
如果 肾气充足，则 腰脊有力，若 肾气虚弱，则风寒湿邪乘虚而入，进而导致腰部 _经络不畅_，引起腰部 痉挛疼痛。
对于腰痛的调理，平时可以 卧床休息、偶尔睡睡硬板床或热敷，可以帮助缓解，此外结合下面白术分享的 3大方法，能助你 强腰护肾。
1、常做2个小动作
反手扩胸
具体操作：自然站立，双脚与肩同宽，双手手背紧贴在后腰部位，十指交叉， 手背和手肘稍用力，有节奏地做 扩胸运动，早晚各 1次，每次 100下。
甩手踮脚
具体操作：自然站立，双脚与肩同宽， 手掌心朝后，双手稍稍用力往背后甩，同时踮起脚尖。注意手 甩出的时候踮起脚尖，收回的时候脚也收回。
2、艾灸温补肾阳
艾草是纯阳之物，艾灸作用于特定的穴位，能够温补肾阳。
建议大家平时可以多多艾灸 关元、大椎、京门、肾俞和委中穴，每穴艾灸 5-10分钟，前3天可连续艾灸，后续可一周艾灸2-3次。
3、多吃黑色食物
根据五行理论，五色入五行，五脏属五行，大多黑色食物入肾。平时可以吃一些黑色食物补充 “黑营养”。如黑米、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑枣等。
这里给大家分享一道日常食养方——黑豆核桃黑芝麻糊。食材： 黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑米、桑椹、核桃做法： 将食材全部打成粉状混合均匀；然后将打碎的食材密封装罐；吃的时候舀上1-2勺，加温水冲泡，搅匀即可食用。
背为胸中之府
> 《素问·脉要精微论》：“背者，胸中之府，背曲肩随，府将坏矣。”
中医认为“背为胸中之府”，心肺居于胸中，这里“胸中”指的是心肺，说明心肺与背的关系甚为密切。
若背部出现弯曲、冷痛或掣痛，双肩无力下垂，说明脏气精微不能营于肩背，脏腑功能失调了。
所以频繁出现背痛，可以找找心肺的问题，如心脏病、心绞痛、肺结核、肺部感染等，都可能引起背部疼痛。
这里给大家分享2个小妙招，补益心肺，背痛好大半。
1、揉三穴：中府+膏肓+膻中
中府穴是手太阴肺经和足太阴脾经的交会穴，对肺脏有着很好的养护功效，经常刺激能宣肺理气、止咳平喘。
膏肓穴位于脊柱区，第4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。它也是一个养肺穴，具有养阴润肺的功效。
具体操作：用手掌拍打膏肓穴，每次拍打1-2分钟，可以温补心阳。拍不到可以借助经络锤。
具体操作：将手掌的大鱼际部位放在膻中穴位置，上下轻擦5分钟左右，坚持按揉，对于缓解胸闷、心痛、心悸很有帮助。
2、拍肘窝
肘窝是心经、心包经及肺经三条阴经通过的地方，这里还有2个重要的穴位：尺泽穴+曲泽穴，拍肘窝有助于增强心肺功能。
拍打方法：左臂伸直，右手掌放在左臂肘横纹正中上，然后四指并拢轻轻拍打，力量可由轻到重，拍打至微微发红即可，然后再换右手。
膝为筋之府
《素问·脉要精微论》：“膝者筋之府，屈伸不能，行则偻俯，筋将惫矣。”
也就是说膝盖是诸筋会集的地方，是筋的居所，若总膝盖疼痛或者屈伸不利、走路缓慢，就要找找筋的问题了。
而肝主筋，肝血充足，筋才能得到濡养。那么白术也给大家分享2个强筋健骨、灵活膝盖的法子：
1、艾灸内外膝眼
膝眼穴分为内膝眼和外膝眼，在内侧凹陷处的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。
适当艾灸能活血通络、梳利关节，对付 膝关节酸痛、膝关节炎、腿痛 很管用。
具体操作：将艾条点燃，距离皮肤3-5厘米艾灸内外膝眼穴，以感到温热为宜。每次10分钟，左右两侧都要灸。
2、按揉阳陵泉穴
膝外侧的阳陵泉，有“筋会”之称，尤其擅长治疗下肢及膝关节的相关疾病，如膝肿痛，下肢疼痛、麻木等。
如果有膝盖疼痛的老毛病，一定要坚持按揉。
具体操作：用双手大拇指同时旋转按揉两个穴位处，力度以局部感到酸胀感为宜，早晚各1次，每次2-3分钟。
关于腰痛、背痛、膝盖痛的调理方案就分享到这里了，大家可以对照调理，坚持一段时间，身体会有惊喜的变化~
别忘了分享给亲朋好友，一起养护好腰背和膝盖，消除疼痛，全身轻松！
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
