> 有人每天雷打不动跑5公里，以为大汗淋漓就能快速燃脂； > > 有人办了健身卡就天天打卡，几天不去就充满负罪感； > > 还有人这也不敢吃那也不敢碰，硬生生把自己逼成了"美食绝缘体"。
可残酷的是，这样折腾大半年甚至好几年，体重秤上的数字依然没有减少，小肚腩依旧顽固。更糟的是，不当的减肥方式往往会损害身体，如：月经紊乱、严重脱发、失眠焦虑，甚至影响卵巢功能。其实从中医角度看，肥胖不仅仅是体型问题，更是身体内在失衡的表现，而“脾虚”往往是关键所在。
脾虚肥胖，全身堵
中医认为，脾主运化。如果你的脾胃虚弱，体内的水湿就得不到正常的运化，导致 痰浊 生成并淤积在身体内部，从体态上看就会显得臃肿。
这类肥胖患者一般会出现 _神疲乏力、多食易饥、腹大胀满、头沉胸闷_ 等症状，还有的人夜里老是流口水。
那为什么肥胖的人最明显的地方就是“ 腹部赘肉多”呢？
这是因为腹部是脾胃所在的中焦区域，如果脾胃运化不好，痰湿更容易在这里停滞，主要表现为腹部松软、赘肉堆积，也就是中医说的“大腹便便”。
肥胖不只是体态不好看，关键是还会带来一系列的健康问题：三高、心脑血管疾病、脂肪肝、关节磨损、心脏负荷加重等。
所以，要想健康而轻松地减肥，可以从这4个方面着手：
用对4个减肥妙招
脾胃强健，身材匀称又健康
减肥的目的不只是把脂肪减少，更重要的是 疏通经络、排出体内积聚的痰湿，这样才能一劳永逸，而且不担心反弹，也不担心损害健康。
下面白术给大家分享4个简单实用的减肥妙招，希望能帮到你：
1、刮通脾经
想要减肥，刮痧就是简单而有效的方法。
刮痧具有活血化瘀、祛邪的作用，而肥胖主要就是身体经络或痰湿淤堵在体内而形成的，经常刮一刮，有助于 疏通淤堵，打开湿气的排出通道，体重自然悄悄降。
那么刮哪个部位最方便、效果也不错呢？
在我们的小腿内侧刚好有条脾经穿过，它的一大作用就是维持身体水液代谢的平衡。
具体怎么刮呢？
先涂抹一层精油，然后手持刮痧板和皮肤呈45度角，用手腕发力，从 三阴交穴往阴陵泉穴的方向刮，即从下往上的方向轻轻刮拭 1-3分钟，先左后右。刮的过程中，要找最痛的点，这个痛点就是淤堵的部位，当刮到不疼了，这条“ 脾经管道”就算是疏通了。
2、灸透中脘+足三里
常艾灸此穴，不仅能调理胃气上逆引起的肠胃疾病，还能调理 脾虚湿盛引起的肥胖。②足三里穴说到健脾，怎么能少了足三里呢，俗话说“ 常灸足三里，胜吃老母鸡”，在减肥的路上一定要保持 气血充足，同时此穴也是从古到今最为经典的强身健体之法。
3、坚持习练游龙拳
游龙拳这套功法通过柔和连贯的肢体动作配合呼吸，能够有效疏通经络、 促进气血运行，进而调理脾胃功能。
当人体经络畅通时，脾胃运化的水谷精微得以正常输布，既避免了湿浊停滞形成的“痰湿型肥胖”，又能让代谢废物及时排出。
同时，游龙拳里有很多旋转腰部的动作，能温和刺激带脉，帮助消除腰腹赘肉。
长期练习游龙拳可使人体达到“气血和畅、代谢平衡”的状态。
4、常喝荷叶山楂茯苓茶
荷叶山楂茯苓茶是一种比较常见的中草药茶饮，由荷叶、山楂、茯苓、陈皮等多种中药材配制而成，具体泡法如下。
食材：荷叶3g+山楂（生）3g+茯苓1g+陈皮2g+决明子（炒）1g+水1000ml
泡法：所有食材放进养生壶，加入1000ml水煮开后焖5-10分钟，然后待温就可以喝了。
这杯荷叶山楂茯苓茶尤其适合久坐、胡吃海喝、经常熬夜的人群喝，不过注意孕妇、哺乳期妇女不宜服用。
此外，大家在选用食材的时候也要注意观察：荷叶是否清香无涩味、山楂是否色红无籽、茯苓是否白得不自然、决明子是否完整无碎粒、陈皮是否油润饱满。
俗话说“ 千金难买老来瘦”。中老年人发胖往往伴随三高、冠心病、关节负担等问题，适当清瘦些反而更健康长寿。希望大家能灵活运用文中的“ 4个减肥妙招”，循序渐进、科学减重，既能拥有匀称身材，又能收获由内而外的强健体魄！温馨提示：相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。
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