弯腰捡钥匙突然僵在原地久坐起身时疼得直抽冷气睡觉翻个身像被点了穴......
朋友们，这些苦不堪言的“腰痛名场面”你们熟悉吗？
大多数人一生中都会经历 腰痛，有调查显示，约80%的人都曾遭受过不同程度的腰痛折磨，其患病率之高，仅次于感冒。
千万别以为贴片膏药就能万事大吉！
在中医理论里，“腰为肾之府”，腰部的健康至关重要，每一次腰痛的背后，极有可能是身体在向我们拉响健康警报！
4种腰痛， 你是哪一种
中医通常将腰痛分为四类，分别为瘀血腰痛、寒湿腰痛、湿热腰痛、和肾虚腰痛，每种类型腰痛的表现都不同。先跟着白术一起来看看，大家可以对照这些症状自查一下自己属于哪种类型，这样才能更好地解决问题。1、瘀血腰痛腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这类患者常有 受伤病史，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。2、寒湿腰痛天气变化或雨天腰痛加剧，腰部又冷又痛，还沉甸甸的，转身、弯腰都不太方便，甚至影响下肢。3、湿热腰痛热天或雨天加重，这类患者常伴有 腰部灼热，小便黄赤，足膝肿痛 等湿热症状。4、肾虚型腰痛肾虚腰痛是 女性 最常见的腰痛，表现为整个腰部作痛、隐痛、酸软无力。腰部暖和或按揉时比较舒服，一般劳累后加重，休息后缓解。
3个穴位调腰痛
接下来给大家分享3个缓解腰痛的宝藏穴位，对于各种腰痛，在家拍拍打打按揉一下就可以缓解。不知道的朋友可以收藏一下~
1、后溪穴
后溪是小肠经上的一个穴，位于手内侧，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。
后溪穴的位置非常好找 ： 手握拳，小拇指掌侧有一处肌肉隆起，尖端处就是后溪穴了。我们可以用大拇指点按，也可用笔帽、棉签等物体点按。这个穴是奇经八脉的交会穴，与督脉相通，能够通督脉， 调节气血。有时人们突然扭伤腰部，或者不小心闪了腰，又或者是夜间睡觉腰部受凉，引起了急性腰痛，此时可以试试 用力掐按后溪穴，同时慢慢转动腰部，疼痛能得到一定的缓解。
2、承山穴承山穴位于小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。这个穴位找起来比较方便： 手掌顺着小腿后面往下推，肌肉变薄处或者感觉到一个尖儿的地方就是此穴。
《马丹阳天星十二穴治杂病歌》曰：“承山名鱼腹，……善治腰疼痛……”
《通兰指要赋》曰：“腰强痛患，责下肢之委中、承山，冷痹、肾败取足太阳之络”。
当我们的腰背出现疼痛时，往往是因为 肌肉紧张、气血不畅 或者受到 寒湿 等外邪的侵袭，而刺激承山穴可以舒筋活络、减轻疼痛。3、委中穴委中穴是足太阳膀胱经的穴位，位于膝后区，腘横纹中点。揉按委中穴，可以刺激膀胱经的气血运行，进而调节肾脏的功能，达到强腰固肾的效果。《四总穴歌》中有云：“腰背委中求”，可见委中穴在 治疗腰背疾病 方面的独特价值。此外，揉按委中穴还可以舒筋通络、活血化瘀，对于生活中 长期久坐、姿势不当造成的腰背酸痛，以及风湿痹痛、小便不利等病症，都能起到很好的缓解作用。操作方法： 当我们腰背部不适时，可以用食指指腹适当用力向内揉按委中穴，每次左右两侧各揉按1-3分钟，可以起到疏通腰部经络，缓解腰部疼痛的作用。下午3点到5点，膀胱经当令，此时揉按效果更佳。
护腰做好6件事
在我们的生活中，一些坏习惯不仅会加剧腰部压力，还可能导致腰痛反复发作。白术要提醒大家注意以下 6点，保护好我们的腰：1、均衡营养：中老年人除了要多晒太阳，还应注意补充钙和维生素D，多吃蔬菜和全谷物。2、避免久坐、久站：久坐和久站都是不对的，应该每隔1小时起身活动一会儿。
3、注意保暖：除了天气寒冷的时候要注意保暖以外，春秋换季时，更要避免腰部受凉。4、适当锻炼：要保持一定程度的锻炼，可以选择较柔和的运动， 倒走，游泳、散步、慢跑、太乙游龙拳 等。5、床铺软硬适度：床铺过硬过软都不好。床上铺3-5厘米的床垫即可，保证侧卧时脊柱与床板平行。6、搬重物姿势要正确：很多人都因搬重物姿势不对而受过腰伤。搬重物时，身体应尽量靠近重物，弯腿不弯腰，腰不向前弓。
今天关于腰痛的知识就分享到这里了！腰痛不是“忍忍就过去”的小毛病，它是身体发出的求救信号，文中的方法记得收好照着做~别忘了转发给身边喜欢久坐、腰椎不好的亲友，一起让腰椎重回“年轻态”！
温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
