眼窝——安神明目
随着年龄的增长，中老年朋友常常会发现自己患上老花眼，尤其是在长时间看手机后， 眼睛干涩、畏光、视物模糊 的情况更加严重。一些人甚至因为用眼过度而导致 失眠、偏头痛 等问题，这些身体的“警告信号”都在提醒我们，眼睛已经承受了过多的负担！相较于吃药或更换眼镜，有一个特简单的方法可以缓解这些症状，那就是揉揉眼窝！眼睛周围的眼窝和眼眶，有很多穴位，如 承泣、鱼腰、攒竹、丝竹空、四白 等，是名副其实的“养生窝”。通过按揉这些穴位，可以降低眼压、缓解眼部疲劳，还能改善因近视、老花眼、过度用眼所导致的眼红、视物模糊等问题。在按揉时先要闭眼，用食指和中指指腹朝着顺、逆时针 缓慢旋转按摩 眼窝，每次2~3分钟。
肘窝——护心益肺
肘窝是经络非常密集的地方， 心经、心包经、肺经 都经过此处。在中医理论中， 合穴 是经气深入会合于脏腑的部位，而这三条经络的合穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。其中，尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对感冒、咽喉肿痛、以及咳嗽都有很好的调理效果。而曲泽穴则有降逆镇惊、泄热宁心的作用，适用于中暑、心慌气短、胃痛、身热心烦、呕吐等症状的预防和治疗。此外，中医认为：“肺心之邪，其气留于两肘”。意思是心肺受到病邪侵袭时，病气多积聚停留在两肘。所以咱们没事的时候，可以经常 拍拍肘窝，有助于疏通经络、促进气血运行，有益于心肺健康。
在拍打时，手掌放松，由轻到重连续拍打肘窝，直到轻微发红为止，建议每周进行一次。
腋窝——理气活血
腋窝，也就是我们所说的 “胳肢窝”，被誉为“人体三大保健特区”之一，内含重要的上肢神经和血管，并分布丰富的淋巴组织。同时，在腋窝的顶点，腋动脉的搏动处，有一穴名为极泉穴，属手少阴心经，具有宽胸理气、舒筋活血的功效。所以说，咱们没事经常按摩腋窝，能 改善血液循环，刺激淋巴组织，增强免疫力。而考虑到心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致，因此经常按摩腋窝处，还能帮助调和气血，减轻心绞痛、胸闷等不适症状。
脚窝——补肾强身
《医学典籍》曾记载到：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。如典籍所言， 脚是人的根，若把人体比喻为一棵树的话，那么脚即为其根部，树根枯竭则枝折叶落，大树便会夭折。同样，要是脚出了问题，身体也容易跟着出毛病。因此我们在日常生活中也不能忽视了脚部的健康。我们人体十二经脉之中，有六条经脉系于足部，且五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区，其中脚窝处对应的就是肾脏，经常按揉可以补益肾气。此外，在脚窝处还有一个有名的保健穴位—— 涌泉穴，其位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，第2、3趾缝纹的头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴又被称为“长寿穴”，经常按摩能够滋补肾阴，对因肾阴亏虚导致的 五心烦热、失眠多梦、腰膝酸软 等症状有较好的改善作用 。在按揉时，可以用拇指指腹顺时针按揉，或用手部大鱼际（即拇指根部，下至掌根，伸开手掌时明显突起的部位）单方向的搓揉脚窝。大概搓5-10分钟，一直搓到 有发热 的感觉，力度和节奏保持均匀适中即可。人这一生，格局要放大，但落到实处，还得从细微之处开始，养生也是同理。对于文中分享的长寿窝，大家可要重视起来，经常揉一揉，能够帮助我们 通经络，强心肺，预防疾病。看完这篇文章的朋友，不妨点亮【在看】+【点赞】，把这篇文章分享给你身边的朋友，将健康传递给更多的人！温馨提示： 相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。点 【分享】 和 【在看】，让更多人看见
